Porqué razón cambia nuestro humor en invierno? ¿Porque estamos más tristes?

Llega el invierno y debido a las temperaturas más frías y la falta de horas de luz parece un momento ideal para recogerse en casa, sentarse con un té caliente entre las manos y pensar en futuros proyectos. Pero también es un tiempo melancólico, y a veces, incluso, nos produce un tanto de tristeza. ¿Por qué nos ocurre esto? Parece que la respuesta puede estar en la falta de horas de luz…

¿Es cierto que en invierno estamos más tristes-

Los rayos de sol tienen muchos beneficios para nuestra salud. Algunos de ellos son:

  • Aumentar las defensas del organismo.
  • Promover la síntesis de serotonina, sustancia relacionada con el bienestar y felicidad.
  • Reducir los niveles de melatonina, hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia, por lo que ayuda a sentirse despierto.
  • Activar la Vitamina D.
  • Disminuir los síntomas de algunas enfermedades, como la psoriasis.

La vitamina D es una vitamina liposoluble que se almacena en tejido graso. De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos necesarios. Nuestro cuerpo sintetiza la vitamina D inactiva y es la luz solar la que la activa.

¿Para qué sirve la vitamina D?

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio para la formación de los huesos. La deficiencia de vitamina D puede llevar a osteoporosis en adultos o raquitismo en niños. La Vitamina D,  nos protege frente a enfermedades crónicas como cáncer, enfermedades autoinmunes o neurodegenerativas.

La vitamina D tambien ayuda a regular nuestras emociones, por esta razón, en invierno, por falta de la luz solar podemos sentirnos más tristes y desanimados. Existen muchos receptores a nivel neuronal para esta vitamina, por lo que es fundamental para desarrollar las funciones cerebrales.

¿Dónde podemos encontrar vitamina D?  La encontramos en:

  • lácteos y sus derivados
  • pescados grasos (atún, salmón y caballa)
  • huevos

¿Estados obteniendo suficientemente vitamina D?

Durante el invierno, no tenemos tantas horas de luz por eso, si durante el verano y el otoño no hemos almacenado suficiente, nos va a costar más activar la vitamina D de nuestra piel.

Debido a nuestro ritmo de vida, nuestra mala alimentación y que es difícil obtener suficiente vitamina D sólo de fuentes alimentarias, es frecuente que se necesitemos tomar un complemento alimenticio con esta vitamina. Para complementar la alimentación, son necesarias unas 400 UI de vitamina D. Podemos encontrar estas dosis de vitamina D en complementos alimenticios de marcas como Solaray, Inovance, Solgar, Lamberts o 100% Natural.

Tambien hay otros complementos alimenticios naturales que nos pueden ayudar a superar este bajo estado de ánimo comentado anteriormente:

El 5-Hidroxitriptófano (5-HTP) puede contribuir a normalizar los niveles de serotonina y hará que estemos más receptivos, alegres y con ganas de hacer cosas!!! Se encuentra en Nivelansi, de TONGIL y en Stop Strés, de OPTIM DOSE, Solgar, Solaray .

Los multivitamínicos también nos pueden ayudar a darnos un extra de energía y vitalidad si además estos contienen coenzima Q10, que es la sustancia más importante implicada en la producción de energía. CN BASE, Solaray Spectro Energy y los distintos multivitamínicos de OPTIM DOSE son muy buenos ejemplos.

El magnesio es un mineral que actúa como relajante, tanto físico como psíquico. El Magnesium 300+ de Boiron es ideal por su formulación, ya que va combinado con distintas vitaminas B, para mejorar su absorción y por lo tanto, se produce un mayor efecto.

Las plantas llamadas “adaptógenos” como la rodiola o la ashwaganda nos pueden ayudar, como su nombre indica, a adaptarnos a los cambios, sean estacionales o circunstanciales, aportándonos más vitalidad y ánimo.

¡No te sientas triste ni desanimado, ven, y te aconsejaremos qué complemento se adapta mejor a ti.

Escrito por: Mar Domenech y Alicia Domingo, farmacéuticas de Farmacia Internacional.

llámanos al 934878094 o envianos un mensaje via formulario de contacto

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Gana defensas con los probióticos

Nuestro ecosistema intestinal está formado por la flora intestinal, la mucosa intestinal y el sistema inmunológico. La flora intestinal nos permite hacer las digestiones, nos protege ante la agresión de bacterias patógenas y nos refuerza el sistema inmune.

sistema-digestivo

La mucosa intestinal está formada por microvellosidades que nos permiten asimilar todos los micronutrientes ingeridos y la inmunidad nos protege frente a patógenos externos y nos ayuda en las tolerancias alimentarias.

reference-lactibianeUno de los pilares básicos de los complementos alimenticios es el consumo de probióticos, es decir, mantener un correcto equilibrio de bacterias intestinales. El Lactibiane Reference de los Laboratorios Pileje es unos buenos ejemplos de probióticos, ya que contiene las cepas necesarias un aliado ideal para contribuir a limitar los trastornos intestinales (hinchazón, dolores intestinales, problemas de flatulencias, alteraciones de períodos de diarrea y estreñimiento…) y regular el tránsito intestinal. Además, en caso de haber hecho un tratamiento antibiótico es recomendable hacer un tratamiento con probióticos para repoblar la flora bacteriana, ya que este fármaco (los antibiótico) la elimina por completo.

Por cuánto tiempo tomar un probióticos?

La duración de un tratamiento para repoblar la flora después de haber tomado un antibiótico, recomendamos que sea de unas dos, tres semanas como mínimo. Para solucionar alguna de las otras alteraciones, es recomendable pues, hacer un tratamiento de unos tres meses de duración, aunque tomar probióticos durante largos periodos de tiempo como por ejemplo seis meses u ocho meses sin hacer ninguna pausa no supone ningún problema para la salud.

Por lo tanto, desde la Farmacia Internacional recomendamos tomar probióticos ya que nos aportan muchos beneficios para la salud, contribuye al mantenimiento de la flora intestinal, mejora el confort digestivo. Además de ser el aliado ideal para contribuir a limitar los trastornos intestinales (hinchazón…) y reforzar la flora intestinal y con esto absorber mejor todos los nutrientes que ingerimos!!!!

Si necesitas cualquier información adicional, no dude en contactar con nosotros tanto sea por correo electrónico como por consulta directa a mostrador en nuestra farmacia.

Los básicos de la suplementación alimentaria

Actualmente, nuestro estilo de vida condiciona en muchos casos el tipo y la calidad de nuestra alimentación.

Factores como el estrés, el poco tiempo para cocinar, factores genéticos, factores ambientales… alteran nuestros depósitos nutricionales y por lo tanto nuestra salud y bienestar.

Es muy importante cubrir las necesidades básicas del organismo con unos alimentos de calidad, alimentos de temporada, una buena cocción de los mismos…y en caso de no poder ser así, sería conveniente aportar, como hábito, complementos alimenticios para completar estas deficiencias y así evitar daños sobre nuestra salud. En ningún caso, este aporte, significa una sustitución de una dieta equilibrada.

estomagoEl hecho de no haber un aporte suficiente de nutrientes, perjudica de manera directa a las funciones básicas del organismo como la aparición de cansancio, deficiencia de producción enzimática, alteraciones de la flora intestinal y por lo tanto del sistema inmunológico.

De todos modos, es necesario una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico moderado para que haya una eficacia en los efectos de estos suplementos alimentarios. El objetivo final es conseguir una nutrición óptima y un bienestar.

frutasxdiaComer de forma adecuada respetando las cinco comidas diarias que deberíamos hacer, tomarnos nuestro tiempo en masticar bien los alimentos, intentar comer acompañados, beber la cantidad de agua requerida, intentar aumentar el consumo de alimentos integrales y biológicos, frutas, verduras, frutos secos, alimentos ricos en fibras, reducir los fritos e intentar cocinar más al vapor o al horno, reducir la ingesta de grasas saturadas…

Por lo tanto, hay un conjunto de complementos alimenticios que debemos tener en cuenta como base de una buena complementación nutricional.

  • multinutrientes
  • ácidos grasos esenciales
  • antioxidantes
  • probióticos

Como multinutrientes nos referimos al conjunto de vitaminas, minerales y oligoelementos básicos que debemos consumir diariamente. Es importante el multinutrientes en cuestión aporte vitaminas de grupo B, magnesio, zinc, cromo, hierro, calcio, vitamina D, vitamina C, aminoácidos…

Respecto a los ácidos grasos esenciales remarcar el consumo de omega 3 (EPA y DHA), ya que es el que carece más en nuestra dieta, tanto para controlar los niveles de colesterol, regenerar piel, mucosas…, como antiinflamatorio e incluso para el sistema nervioso.

Como antioxidantes sería conveniente un aporte de vitamina C; aporte de Conezima Q10 en casos más específicos para tratar cansacio, sobretodo en casos de fibromialgia, fatiga crónica… Los deportistas deberían complementar también su dieta con antioxidantes como un Alpha Lipoïco o un Coenzima Q10. Otra función a destacar de este clase de complementos es su efecto sobre la piel.

Finalmente el aporte de probióticos es básico para mantener una flora intestinal estable y así poder absorber los nutrientes y mantener un buen estado del sistema inmunológico.

Es importante remarcar que, en caso que haya alguna deficiencia específica de algún nutriente, que desencadene algún tipo de alteración en la salud, una vez cubiertas las necesidades básicas de los mismos, aportaremos una dosis extra del nutriente en cuestión para solucionar el déficit y por lo tanto la alteración. Un ejemplo sería, si una persona tiene déficit de hierro, es decir anemia, a parte de complementar con un multinutriente añadiríamos un aporte extra de dosis de hierro al día.

mirea-segarra-grandSi tienes cualquier duda, consulta… soy Mireia Segarra y me puedes encontrar todas las tardes en la Farmacia Internacional.

Tambien puedes hacer tu consulta por  www.farmacia-internacional.net

La salud es lo más importante de nuestra vida!!!

NUEVO COMPLEMENTO ALIMENTICIO VIVACITY LIFE!

La falta de vigor, el decaimiento y el cansancio, tanto físico como mental y/o emocional, pueden tener varias causas como el estrés, el trabajo, los estudios, el exceso de concentración o creatividad, las responsabilidades, la actividad física diaria o el deporte de competición.

En estas situaciones, los requerimientos nutricionales pueden incrementarse, y es por ello que en estas etapas, se debe seguir unos buenos hábitos alimentarios acordes al desgaste físico y mental, descansar y dormir lo necesario y optar por fuentes de nutrientes concentradas de calidad cuando se necesite un empujón en la concentración y en la energía.

Laboratorios LCN ha desarrollado un nuevo complemento alimenticio: Vivacity Life! Un energético saludable con agradable sabor a piña. Formulado a base de vitaminas, minerales, ácido aspártico y guaraná que aporta cafeína de forma natural.

VivaCity-LCN

Estos ingredientes trabajan en conjunto para dar la chispa de energía y vitalidad en aquellos momentos que más se necesitan, como en épocas de exámenes, trabajo, deporte… para que tu mente y cuerpo estén al 100%.

¿En qué te ayuda Vivacity Life!?

¡A PODER CON TODO! Y TENER MÁS ENERGIA. Disminuye el cansancio y la fatiga gracias al magnesio, vitamina C, B2, B6 y el ácido pantoténico que son elementos necesarios para poder afrontar el día con energía, y también para la práctica deportiva. Es la chispa en épocas de decaimiento y falta de vigor.

A MEJORAR EL RENDIMIENTO INTELECTUAL NORMAL. Gracias al ácido pantoténico. Importante en momentos que requieren un esfuerzo intelectual como periodos de exámenes o pruebas diversas  y también en determinados trabajos.

A MANTENER EL BIENESTAR MUSCULOESQUELÉTICO sobre todo en la práctica deportiva y en la vida activa. Gracias al magnesio que contribuye al mantenimiento normal de los huesos y a la contracción muscular.

CONTRIBUYE AL FUNCIONAMIENTO NORMAL DEL SISTEMA INMUNE, gracias al zinc, la vitamina C y la vitamina B6. El desgaste físico, psíquico y las agresiones externas pueden poner a prueba nuestras defensas.

PORQUE PARA OBTENER ENERGÍA NO BASTA CON CAFEÍNA.

¿Por qué Vivacity Life es diferente a otros productos del mercado?

Vivacity Life!  es un activador mental y físico muy eficaz pero, a diferencia de los energéticos utilizados habitualmente, es saludable, es decir, además de activar beneficia al aportar nutrientes que mejoran el funcionamiento celular.

Por su CAFEÍNA NATURAL contenida en el extracto del guaraná y que a diferencia de la sintética, se absorbe de forma más lenta y sostenida en el tiempo sin causar un efecto rebote. Aporta 80 mg de cafeína, una dosis con efectos fisiológicos.

Porque contiene ÁCIDO ASPÁRTICO, un aminoácido conductor energético que facilita la entrada de minerales al interior de la célula, que apoya el funcionamiento las sustancias responsables de la producción de energía y ayuda a transportar el magnesio al interior de las células.

Porque contiene Vitamina C, vitaminas del grupo B, magnesio y zinc. Cada uno de ellos participa en varios procesos en el organismo importantes para sentirnos en buena forma física y mental.

Por el efecto ANTIOXIDANTE de la vitamina C que colabora con los valiosos fitoquímicos del guaraná, un plus para la fórmula. 

Por sus edulcorantes de ORIGEN NATURAL como los glicósidos de esteviol (Stevia rebaudiana).

Porque es SEGURO. No incluye en su composición otras sustancias de las declaradas en la lista de ingredientes.

LA VIDA ES MÁS VIDA CON VIVACITY LIFE!

¿Cómo y cuándo puede tomarse?: 1 vial al día por la mañana o bien a cualquier hora del día SIEMPRE QUE SE NECESITE antes de realizar una actividad que requiera un extra de energía o de atención.*

*No recomendado para niños ni mujeres embarazadas. Contiene cafeína 80mg/30 ml

www.vivacitylifelcn.com

Si deseas saber si el precio del producto consulta nuestra Farmacia-Online 

Recomendaciones para eliminar las bolsas y Ojeras

Preguntas y Respuestas

Hola que tal? alguien sabe remedios o algún producto que realmente funcione para ocultar y eliminar las ojeras?HuhHuhHuhHuhHuhHuh  M.J.(Enero 28, 2008, 01:21:08)

Hola M.J soy Aida,  pues mira conozco tres productos que funcionan muy muy bien:

Lierac Diopticerne Anti-ojeras con color 5ml: Este es un contorno de ojos que esta compuesto por ingredientes que estimulan la circulación para disminuir las zonas oscuras, pero esque además tiene color para difuminarlas al instante.

Lierac-diopti-ojosApivita Express Beauty Mascarilla (ojos) Ginkgo Biloba en 2 sobres: esta mascarilla es de efecto inmediato (para urgencias). Contiene extracto de ginkgo biloba, eskina, cafeína que activan notablemente la circulación orbiocular y además también esta formulado con extracto de pepino, ácido hialurónico, vitaminas y agentes calmantes.

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En el caso que sea algo muy crónico podrías complementar tu tratamiento tópico con Oenobiol Regard. Antibolsas y antiojeras. 30 grageas que contienen antioxidantes y drenantes que ayudan a reducir la pigmentación del contorno de los ojos. Es un tratamiento de 15 dias que podría repetirse cada mes.

oenobiol-ojos

Espero haberte servido de ayuda si tienes dudas puedes llamar a la Farmacia Internacional 934878094.

Un besito guapa!