Porqué razón cambia nuestro humor en invierno? ¿Porque estamos más tristes?

Llega el invierno y debido a las temperaturas más frías y la falta de horas de luz parece un momento ideal para recogerse en casa, sentarse con un té caliente entre las manos y pensar en futuros proyectos. Pero también es un tiempo melancólico, y a veces, incluso, nos produce un tanto de tristeza. ¿Por qué nos ocurre esto? Parece que la respuesta puede estar en la falta de horas de luz…

¿Es cierto que en invierno estamos más tristes-

Los rayos de sol tienen muchos beneficios para nuestra salud. Algunos de ellos son:

  • Aumentar las defensas del organismo.
  • Promover la síntesis de serotonina, sustancia relacionada con el bienestar y felicidad.
  • Reducir los niveles de melatonina, hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia, por lo que ayuda a sentirse despierto.
  • Activar la Vitamina D.
  • Disminuir los síntomas de algunas enfermedades, como la psoriasis.

La vitamina D es una vitamina liposoluble que se almacena en tejido graso. De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos necesarios. Nuestro cuerpo sintetiza la vitamina D inactiva y es la luz solar la que la activa.

¿Para qué sirve la vitamina D?

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio para la formación de los huesos. La deficiencia de vitamina D puede llevar a osteoporosis en adultos o raquitismo en niños. La Vitamina D,  nos protege frente a enfermedades crónicas como cáncer, enfermedades autoinmunes o neurodegenerativas.

La vitamina D tambien ayuda a regular nuestras emociones, por esta razón, en invierno, por falta de la luz solar podemos sentirnos más tristes y desanimados. Existen muchos receptores a nivel neuronal para esta vitamina, por lo que es fundamental para desarrollar las funciones cerebrales.

¿Dónde podemos encontrar vitamina D?  La encontramos en:

  • lácteos y sus derivados
  • pescados grasos (atún, salmón y caballa)
  • huevos

¿Estados obteniendo suficientemente vitamina D?

Durante el invierno, no tenemos tantas horas de luz por eso, si durante el verano y el otoño no hemos almacenado suficiente, nos va a costar más activar la vitamina D de nuestra piel.

Debido a nuestro ritmo de vida, nuestra mala alimentación y que es difícil obtener suficiente vitamina D sólo de fuentes alimentarias, es frecuente que se necesitemos tomar un complemento alimenticio con esta vitamina. Para complementar la alimentación, son necesarias unas 400 UI de vitamina D. Podemos encontrar estas dosis de vitamina D en complementos alimenticios de marcas como Solaray, Inovance, Solgar, Lamberts o 100% Natural.

Tambien hay otros complementos alimenticios naturales que nos pueden ayudar a superar este bajo estado de ánimo comentado anteriormente:

El 5-Hidroxitriptófano (5-HTP) puede contribuir a normalizar los niveles de serotonina y hará que estemos más receptivos, alegres y con ganas de hacer cosas!!! Se encuentra en Nivelansi, de TONGIL y en Stop Strés, de OPTIM DOSE, Solgar, Solaray .

Los multivitamínicos también nos pueden ayudar a darnos un extra de energía y vitalidad si además estos contienen coenzima Q10, que es la sustancia más importante implicada en la producción de energía. CN BASE, Solaray Spectro Energy y los distintos multivitamínicos de OPTIM DOSE son muy buenos ejemplos.

El magnesio es un mineral que actúa como relajante, tanto físico como psíquico. El Magnesium 300+ de Boiron es ideal por su formulación, ya que va combinado con distintas vitaminas B, para mejorar su absorción y por lo tanto, se produce un mayor efecto.

Las plantas llamadas “adaptógenos” como la rodiola o la ashwaganda nos pueden ayudar, como su nombre indica, a adaptarnos a los cambios, sean estacionales o circunstanciales, aportándonos más vitalidad y ánimo.

¡No te sientas triste ni desanimado, ven, y te aconsejaremos qué complemento se adapta mejor a ti.

Escrito por: Mar Domenech y Alicia Domingo, farmacéuticas de Farmacia Internacional.

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Potencia tu energía con la rhodiola rosea de Adaptorien

Rhodiola rosea es una planta de la familia de las Crasuláceas, que crece en zonas frías, generalmente la zona del ártico, Siberia, Asia central, Escandinavia, Islandia.

Rhodiola posee diversos efectos aparentemente distintos pero que pueden englobarse bajo el término de “adaptógeno”, es decir un producto natural capaz de aumentar la resistencia del organismo al estrés, trauma, ansiedad o fatiga, normalizando el funcionamiento fisiológico sea cual sea el mecanismo de acción del agente estresante y sin modificar las funciones corporales normales más allá de la requerida para normalizarlas.

El efecto de un adaptógeno es análogo al del entrenamiento de un atleta para una competición.

La más alta concentración de Rhodiola rosea en España se encuentra en el producto Adaptorien de Lorien Lab, que podrás comprar a través de nuestra tienda on line www.farmacia-internacional.net 

La contaminación podría provocar infertilidad en las mujeres

Noticia: eleconomista.es/ciencia/noticias

Un estudio del Institut Marquès de Barcelona relaciona por primera vez la contaminación ambiental y la exposición a tóxicos con la pérdida de fertilidad femenina en mujeres de menos de 40 años, que acusan una menopausia precoz que les impide ser madres.

 La líder del estudio, la jefa de Reproducción Asistida del instituto, Marisa López-Teijón, ha relatado que las mujeres afectadas todavía tienen el período, pero no van a poder ser madres porque han visto reducida radicalmente su reserva ovárica por culpa de tóxicos y contaminantes en un 80%.

Hasta ahora se había relacionado la contaminación ambiental con la calidad del semen y esterilidad masculina, sin que saliera a la palestra que estos tóxicos también inciden en la fertilidad de las mujeres, ha reseñado la líder del trabajo, pionera en relacionar la polución y la pérdida de la calidad del semen hace 12 años.

Bajan las reservas de ovarios a edad temprana

“No hay un mayor índice de menopausia precoz en general, pero si una bajada de las reserva ovárica de mujeres potencialmente fértiles a una edad temprana”, por culpa de contaminantes y tóxicos producidas en zonas industrializadas, ha señalado López-Teijón.

Esta problemática se atribuye en un 20% a factores clásicos como la herencia genética, enfermedades cromosómicas, dolencias autoinmunes, endometriosis y quimio y radioterapia, mientras que el 80% restante se debe a dioxinas, pesticidas, tabaco, plomo, hidrocarburos aromatizados, diseños policromados e irruptores estrogénicos.

De hecho, esta pérdida de la fertilidad femenina a menudo empieza en el útero, y es que “a los cinco meses el feto (niña) ya tiene toda la reserva ovárica y si en la grasa de la madre se acumulan muchos tóxicos esta reserva es menor y tendrá peor calidad”, ha sentenciado López-Teijón.

Tóxicos prohibidos por la UE

La experta ha clamado contra la presencia importante de tóxicos prohibidos en la Unión Europea (UE) desde hace 20 años, como es el caso del compuesto DDT, que se utiliza como base de insecticidas por su bajo precio procedente de países de fuera del territorio europeo.

“El cuerpo humano no está preparado para metabolizar estos tóxicos y hemos hallado la presencia de DDT en la leche materna de mujeres catalanas y gallegas”, ha revelado López-Teijón, quien ha apostado por impulsar una política clara de reciclaje de residuos, así como el cumplimiento del protocolo mundial de Kyoto.

Estás enamorada?

Segundo la Wikipedia:  El amor es un concepto universal relativo a la afinidad entre seres, definido de diversas formas según las diferentes ideologías y puntos de vista (científicofilosóficoreligiosoartístico). Habitualmente, y fundamentalmente en Occidente, se interpreta como un sentimiento relacionado con el afecto y el apego, y resultante y productor de una serie de emocionesexperienciasactitudes. En el contexto filosófico, el amor es una virtud que representa toda la bondadcompasiónafecto del ser humano. También puede describirse como acciones dirigidas hacia otros (o hacia uno mismo) y basadas en la compasión,1 o bien como acciones dirigidas hacia otros y basadas en el afecto.2

En español, la palabra amor (del latínamor, -ōris) abarca una gran cantidad de sentimientos diferentes, desde el deseo pasional y de intimidad del amor romántico hasta la proximidad emocional asexual del amor familiar y el amor platónico,3 y hasta la profunda unidaddevoción del amor religioso.4 En este último terreno, trasciende del sentimiento y pasa a considerarse la manifestación de un estado de la mente o del alma, identificada en algunas religiones con Dios mismo y con la fuerza que mantiene unido el universo.

Las emociones asociadas al amor pueden ser extremadamente poderosas, llegando con frecuencia a ser irresistibles. El amor en sus diversas formas actúa como importante facilitador de las relaciones interpersonales y, debido a su importancia psicológica central, es uno de los temas más frecuentes en las artes creativas (música, cine, literatura).

Segundo Tan Hao Ming porque ella lleva una cola de caballo y es guapa…

Sabes por qué estás enamorado /a de él/ella ? Cuéntanos !?