8 – Crema de Verduras : Entramos en calor y aportamos nutrientes y vitaminas

Una crema de verduras es nuestra recomendación alternativa número 8 para que nuestro cuerpo entre en calor este invierno.

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Una crema de verduras es nuestra recomendación alternativa número 8 para que nuestro cuerpo entre en calor este invierno. La crema de Verduras, aparte de mantenernos calentitos,  nos aportará nutrientes y vitaminas. Para preparar nuestra crema lo ideal es intentar mezclar verduras de temporada que se puedan hervir.

Para poder hacer una crema saludable con bajo aporte de grasa y que tenga consistencia, se recomienda añadir en lugar de crema de leche, crema de avena u otra bebida vegetal justo antes de pasar la mezcla por el turmix.

cremaVerdurasFrontalLa crema de la foto es la crema de verdura Enerzona. que se prepara vertiendo el contenido de un sobre en 300 ml de agua fría, llevar el producto a ebullición removiendo frecuentemente. Cocinar a fuego medio durante 5-7 minutos aproximadamente dependiendo de la densidad deseada y mezclando para evitar la formación de grumos.

Si deseas conocer nuestra lista de recomendaciones para mantener y entrar en calor aquí la tenemos.

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Nuevos adaptogenos con rhodiola, beneficiosos complementos dietéticos

El estrés es una reacción fisiológica del organismo donde entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación de amenaza . El estrés es una respuesta natural y de supervivencia pero si esta respuesta se produce en exceso o de manera crónica sí que se pueden llegar a desencadenar trastornos de ansiedad, pudiendo interferir en la producción de las hormonas del estrés (producidas por las glándulas suprarrenales ) y su regulación, como por ejemplo, el aumento de los niveles de cortisol, que puede producir cambios en el estado de ánimo y agotamiento físico .

Hay complementos dietéticos que pueden ser beneficiosos para fortalecer las glándulas suprarrenales y ayudar a apoyar en el mantenimiento normal del estado emocional y consequentemente tener el estress sob control  reducir. Uno de ellos es BALANCE RHODIOLA COMPLEX (Laboratorios Solgar). Este suplemento es una combinación sinérgica de vitaminas, minerales, aminoácidos y plantas sobre una base de alimentos vegetales. Todo esto con la finalidad de apoyar de forma equilibrada a la Rhodiola

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Cada cápsula vegetal aporta:

Ácido pantoténico100 mg,, Rodiola62,5 mg,, Magnesio50 mg,, Vitamina C50 mg,, Ginseng Siberiano50 mg,, Flavonoides cítricos25 mg,, L-Tirosina25 mg, Regaliz25 mg, Manzanilla romana25 mg, Espinacas10 mg, en polvo (hoja) Niacina5 mg NE, Kelp4 mg, Semilla de calabaza en polvo3 mg,Col rizada3 mg,Brécol3 mg, Vitamina B62,5 mg,  Romero1 mg, Cereza Montmorency1 mg.

La Rhodiola está clasificada como adaptógena, contribuyendo a incrementar la resistencia del organismo, física, química y biológica, a los factores que rodean nuestro estilo de vida y la sociedad actual .

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El otro complemento dietético con rhodiola es el ADRENAL SUCCESS (Laboratorio Solaray). Contiene una mezcla de plantas medicinales que refuerzan el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales, refuerzan el sistema inmunitario (por su contenido en extractos de diferentes hongos como el Cordiceps, Reishi y Maitake) y además aporta funciones tranquilizantes gracias al GABA y la L-Theanina. En su compu Adrenal Success es una mezcla sinérgica de extractos de plantas, hongos y de vitaminas concebida para mantener la salud de las glándulas suprarrenales y la gestión del estrés.

-rodiola-solaray-adrenal-sucessComposición de ADRENAL SUCCESS:

Rhodiola, Ashwagandha, Eleuthero, Schisandra, avena, Betonica, Cordyceps, Reishi y Maitake, Astragalus, L-teanina, GABA (ácido gamma-aminobutírico), cápsula de celulosa vegetal, maltodextrina, celulosa, estearato Magesium y sílice

Como recomendación y como tratamiento coadyuvante a los dos productos anteriores, los podemos combinar con un complejo de vitaminas del grupo B, que en sinergia con los compuestos de los productos anteriores, podemos obtener efectos más beneficiosos. Las vitaminas del grupo B participan en muchas de las funciones de nuestro metabolismo y también del sistema nervioso, en especial, las vitaminas del grupo B1, B6 y B12. Estas son vitaminas hidrosolubles, por lo que no se acumulan en el organismo y las podemos tomar durante periodos largos de tiempo sin temor a sufrir ninguna toxicidad.

Si deseas saber los precios y las descripciones, contra-indicaciones de los productos Solgar Balance Rhodiola Complex en Capsulas y Solaray Adrenal Success, puedes visitar nuestra pagina web . www.farmacia-internacional.net 

Para hablar con nosotros :  https://www.facebook.com/Farmacia.Internacional.es

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Biotina para evitar la caída del cabello

El problema de la pérdida del cabello puede ser como consecuencia de la deficiencia de una o dos vitaminas o minerales. Es recomendable revisar y comprobar tu dieta de manera seria y responsable. Controlar la dieta no sólo puede resolver el problema de la pérdida del cabello, sino también muchas otras complicaciones que pueden ser evidentes en el cuerpo.

Para impulsar el crecimiento del cabello, necesitas consumir ciertas vitaminas y minerales esenciales (ver lista completa de las vitaminas que necesitas click aquí). Y una de estas vitaminas es la biotina que no solamente ayuda a estimular la aparición de un nuevo pelo sin también previene la caída a futuro, sin mencionar que es beneficiosa para la piel y las uñas, y en el presente articulo nos enfocaremos en la obtención de esta.

¿Que es la biotina y que papel cumple?

Se identifica también como complejo vitamínico B (también conocida como vitamina H), es una vitamina soluble al agua y necesaria en todo el organismo, generalmente es sintetizada por bacterias, levaduras, mohos, algunas platas y algas, en el intestino podemos encontrar bacterias que producen la biotina y también podemos obtener mediante la comida.

Las funciones de esta vitamina en nuestro cuerpo van mas allá de la propia salud de nuestro cabello, sus encimas participan en la síntesis de carbohidratos,  proteínas, grasas, aminoácidos y en la obtención de energía.  Estas enzimas también se unen a las histonas las cuales son muy importantes para la síntesis del DNA lo que significaría que la biotina es muy importante para la transcripción y replicación del DNA. Una deficiencia de la biotina causa caída de la piel, uñas y perdida del cabello. También puede dar lugar a depresión, debilitamiento, alucinaciones, irritación, fatiga, erupción y perdida de apetito.

Donde obtener la biotina

La biotina la podemos encontrar en varios alimentos pero en bajas concentraciones o menores que otras vitaminas solubles en el agua. Los alimentos con biotina son:cereales, levadura, hígado, pescado, pan, arroz integral, yema de huevo, frutos secos, judías, coliflor y riñón.

En el caso de que la deficiencia de biotina sea evidente es siempre recomendable optar por suplementos ya que los alimentos pueden contener baja concentración de lo que realmente necesitara diariamente (alrededor de 100 a 200 micro-gramos) pese a que no existen reportes de intoxicación por esta vitamina. Los suplementos de biotina también contienen hierro ya que estos dos vienen unidos.

Hay algunas personas que tienen  problemas para absorber la biotina, esta se une fácilmente a las proteínas y cuando esto ocurre  no estará disponible en el cuerpo. Esto significa que como consecuencia tendrá una deficiencia importante lo que desencadenara problemas en el crecimiento del cabello u otro tipo de problemas. Médicamente, se ha demostrado que las personas que tienen sangre de tipo A, por lo general tiene mas problema para absorber la biotina, que esta clasificada como vitamina B. Hay otras condiciones médicas que pueden hacer que tenga problemas en la absorción de Biotina, las personas con problemas de acidez o problema que requiere anti-ácidos también disminuirán su absorción de esta vitamina.

Uso para la caída del cabello

Hay muchos productos en el mercado como solución definitiva al problema de la pérdida de cabello. Los médicos aconsejan que para que la pérdida del cabello es bueno complementar estos productos con biotina y otros suplementos vitaminicos para una mejor recuperación del cabello. Productos tan populares como minoxidil y finasterideque han sido aprobados por la FDA también funcionan bien con biotina con el fin de estimular el cuero cabelludo y los folículos con el fin de producir mas cabello.

Que es la Nutricosmetica?

Hoy os vamos a explicar en qué es la nutricosmética, una nueva técnica que nos permitirá mantener nuestra belleza desde el interior de nuestro cuerpo hacia fuera de él. Además, os vamos a hablar de alguno de los productos que quedan incluidos dentro de la nutricosmética y qué personas pueden someterse a este nuevo tratamiento de belleza.

El término nutricosmética hace referencia a un diverso número de cápsulas que, como decíamos antes, nos permiten mantener nuestra belleza exterior desde el interior de nuestro cuerpo. Este tipo de cápsulas están formadas por complementos alimenticios que, pese a llevar una dieta equlibrada y sana, nos faltan en nuestras comidas.

La finalidad principal de la nutricosmética es alcanzar las capas internas encargadas de regenerar nuestra piel, capas a las que nunca llegan las cremas que solemos utilizar, por ejemplo, para reducir la grasa corporal o la celulitis.

Las hay de todo tipo, ya sea para reducir la caída del cabello, para fortalecer nuestras uñas, para luchar contra la celulitis o, incluso, para alargar el bronceado que tanto nos gusta conservar.

Antes de recurrir a la nutricosmética habéis de saber que son cápsulas que se toman, normalmente, una vez al día y que debéis ingerirlas, para evitar problemas, con las comidas. Los expertos consideran que este tipo de cápsulas pueden ingerirlas todo tipo de personas, aunque se recomienda que, si estáis embarazadas o en período de lactancia, sois menores de 18 años o sufrís alguan patología, consultéis antes a vuestro médico.

Los suplementos mejoran la salud de las células, según los expertos antiedad. Te ofrecemos algunos tipos de píldoras para que tu piel luzca más hidratada y libre de manchas y de arrugas. ¡Apunta!

Oxidoryl Piel Tersa: Os ayudará a mantener vuestra piel muy tersa, hidratada y luminosa. Sus componenetes son: Licopeno, aceite de onagra y vitamina E.

Oxidoryl es un complemento alimenticio que permite mantener la piel tersa. Oxidoryl de origen vegetal que combina nutrientes con gran poder antioxidante como el licopeno, extraído del tomate que tiene propiedades antioxidantes, actúa protegiendo las células del estrés oxidativo que provoca el envejecimiento, reafirmando y protegiendo la piel. Contiene vitamina E, que actúa como depuradora de radicales libres debido a su función como antioxidante. Aceite de Onagra usada tradicionalmente por el efecto beneficioso para la piel.

Innovage Antidescolgamiento Cutáneo: 1. crossential gla tg40, aceite de borraja purificado y concentrado en ácidos poliinsaturados, en concreto ácido gammalinolénico (gla), que preserva la fluidez y permeabilidad de las membranas celulares. mejora la suavidad de la piel, devolviendo el tono y firmeza perdidos.

2. extracto de té verde teavigo®, té verde purificado y concentrado al 90% de egcg (galato de epigalocatequina), sin cafeína. ayuda a activar la lipólisis y la oxidación de las grasas, reduciendo la grasa del área visceral, grasa subcutánea y del índice de masa corporal (imc).
3. extracto de cacao, delipidado (sin grasa ni azúcar) con todos sus fitonutrientes, 15% polifenoles (antioxidantes que potencian la tersura dela piel y luminosidad) y contenido en endorfinas antiestrés, aminas biogénicas que actúan como neurotransmisores naturales, que intervienen en la síntesis de la serotonina, que ayuda a una piel más vital y menos estresada.

Vitalfan Anticaída: Os ayudará a reducir la caída del cabello y aumenta el nacimiento de pelo nuevo. Al mismo tiempo, delimita la secreción del sebo del cuero cabelludo.
Vitalfan anticaída contiene elementos indispensables para frenar la caída del cabello y favorecer su crecimiento, como la cardamina fontana; las vitaminas B8, PP, B6, A, E. El extracto de curbicia y el sulfato de cinc controlan la seborrea. Frena la caída progresiva o reaccional de los cabellos, aportándoles los elementos nutritivos y vitamínicos necesarios para el crecimiento de los cabellos: · El extracto de Curbicia, el zinc y la vitamina B6 regulan la seborrea. El extracto de Cardamina Fontana aporta de forma natural los aminoácidos azufrados necesarios en la síntesis de la queratina.

Oenobiol Q10 Anti-Age. Redensifica la piel y disminuye las arrugas • Indicaciones : relajamiento cutáneo, envejecimiento de la piel y de los ojos. A partir de 40 años. • Propiedades : disminuye visiblemente las arrugas y reafirma la piel gracias a una fórmula antioxidante rica en Actilycopène® para redensificar la piel y en luteína para actuar contra las arrugas y el envejecimiento de los ojos.

Q 10 anti-rides oenobiolCoenzima Q10: Antioxidante que estimula la producción de energía de la piel y el colágeno. Con Omega 3 para hidratar. Dosis: 1 cápsula al día (períodos de 3 meses).

Phyto Phytophanere Anticaída Cápsulas con activos vigorizantes y protectores. Está indicado como tratamiento de las alopecias difusas y temporales que son caídas de cabello temporales y se manifiesta por una disminución del volumen del cabello. Puede persistir varios meses. • Mantenimiento del cuero cabelludo y de la piel. • Fortalece el cabello y las uñas. • Lucha activamente contra la caída capilar. • Aumento del diámetro del cabello.

Phytophanere Anticaída Cápsulas está indicado para: La caída del cabello difusa y temporal (estrés, fatiga, embarazo, régimen alimentario, coloración, permanentes). Para uñas frágiles, quebradizas y desescamadas. Para cabello fino, lacio y desvitalizado.  Vitaminas B2, B5, B6 y B8 procedentes de la levadura de cerveza: estimulan la renovación de las células y activan el crecimiento del cabello, Vitamina C: antioxidante, Vitamina E: Antioxidante natural protector de las membranas celulares. • Fortalece el cabello y las uñas: Vitamina B6: estimula la síntesis de la queratina • Mantenimiento del cuero cabelludo y de la piel: Ácidos Grasos Esenciales extraídos del aceite de Borraja.

Caudalie Vinexpert: Para las pieles desvitalizadas, fatigadas, sin resplandor, con arrugas y arruguitas, y con sequedad cutánea. Ingredientes principales : Aceite de pepitas de uva, aceites vírgenes de borraja y de onagra, almidón modificado no transgénico, glicerina, monoestearato de glicerilo, extracto de uva (con Polifenoles de pepitas de uva, Resveratrol y antocianidinas), carragenanos, lecitina de soja no transgénica, fosfato disódico. Contiene sulfitos.

Inneov masa capilar anticaída Hombre es la revolución nutricosmética para evitar la caída del pelo. Para todas las personas que sufren una pérdida ocasional o permanente de su masa capilar, espacialmente en caso de caída diaria del cabello excesiva, cabellos finos, lacios, sin brillo.

Indicado para Para la belleza y la calidad de la masa capilar, Inneov masa capilar anticaída Hommees el 1er complemento alimenticio, estimulante capilar que lucha contra la alteración del bulbo, centro de la fabricación del cabello. La asociación exclusiva Taurina + Catequinas + Zinc actúan en el bulbo para favorecer la fabricación de un cabello espeso, denso y luminoso y refuerza así la masa capilar. Cómo tomarlo 2 comprimidos al día de Inneov masa capilar anticaída Homme durante un periodo mínimo de 3 meses, y renovar el tratamiento. Tomar con un poco de líquido como complemento de una alimentación variada. Ajustarse a la dosis recomendada. Manténgase fuera del alcance de los niños más pequeños. Resultados Con Inneov masa capilar anticaída Hombre desde los tres meses se ralentiza la caída del cabello. A los 6 meses se ve significativamente frenada.A los tres meses de tomar Inneov masa capilar anticaída Homme, los voluntarios constatan una mejora significativa del volumen y del brillo de su cabello. Y notan una menor necesidad de lavarse el cabello para proporcionarle volumen.

Cómo alimentar nuestra piel?

La piel y las mucosas constituyen las barreras físicas que protegen al organismo de la entrada de patógenos y evitan la lesión de las capas más internas.

La piel nos protege no sólo de infecciones sino también de agresiones diversas además de funcionar como un órgano excretor (otro riñón) por el cual se eliminan sustancias de desecho a través del sudor.

Nos ayuda a hacer frente a los cambios de temperatura, reparar las heridas e informar al cerebro -mediante las terminaciones nerviosas-de lo que ocurre en el exterior.

Así pues, es un órgano vital en cuanto a sus funciones de:

  • Protección.
  • Termorregulación.
  • Secreción.
  • Eliminación.
  • Sensación.

Es por lo tanto necesario cuidar nuestra piel como se merece y sobre todo evitar el dañarla en exceso. La prevención y reparación serán fundamentales en especial tras épocas de mucho sol-frío, además de otros factores como son el tabaco, la polución, el viento, los aires acondicionados, el estrés, insomnio y por supuesto una dieta desequilibrada.

Radicales libres

Nuestro organismo fabrica  los radicales libres, forman parte del proceso biológico normal de la vida, pero podemos evitar que proliferen de una manera exagerada provocando un envejecimiento prematuro y un sinfín de enfermedades.

Cuidado con:

  • la radiación ultravioleta -de la que no debemos protegernos únicamente en verano- es la responsable de muchas de las arrugas y manchas.
  • la nicotina es una de las sustancias que más ataca el colágeno y contribuye así a la pérdida de firmeza; la vasoconstricción provocada por el tabaco otorga un aspecto apagado a la epidermis y el gesto de aspirar el humo causa arrugas alrededor de la boca.
  • Una dieta pobre en vitaminas resta luminosidad a la piel, al igual que la falta de agua. Los beneficios de las vitaminas han sido probados con éxito y sabemos que potenciar los mecanismos de autoprotección vitamínica retrasa los signos del envejecimiento cutáneo. Las dietas ricas en sal causan retención de líquidos que se traducen en hinchazón y bolsas bajo los ojos; las que son ricas en grasas saturadas y carnes rojas son agravantes de cualquier proceso inflamatorio acelerando el envejecimiento.
  • El uso continúo de medicamentos, destruyen ciertas vitaminas y minerales.
  • Procesos inflamatorios de larga duración.
  • Los aditivos y metales pesados.
  • La falta de sueño es otro de los factores que más acelera el envejecimiento y provoca las antiestéticas ojeras.
  • La falta de ejercicio físico y mental habitual. Es uno de los medios que más contribuye a mantener la juventud tanto a nivel físico como psíquico.

La salud de la piel empieza desde dentro.

La belleza y la salud de la piel dependen en gran medida de la salud general, es decir, del interior del organismo, especialmente del estado del sistema nervioso. No se obtendrán pues buenos resultados mediante la aplicación de cualquier tratamiento directamente sobre la piel si no se sigue una alimentación sana ya que la sangre estará cargada de toxinas. Por eso no debe extrañarnos que en muchos tratamientos cutáneos (acné, eccemas y otras dermatitis) se incluya, además de aplicaciones tópicas, la administración oral de tisanas, cápsulas, extractos, etc.  De esta manera, una refuerza la otra siendo complementarias.

Según el caso, utilizaremos plantas depurativas como la zarzaparrilla, el abedul, la bardana o el pensamiento (facilitan mediante la sudoración y la orina la eliminación de productos de desecho del organismo), plantas que estimulan la función desintoxicadora del hígado -como la alcachofera, el diente de león o la fumaria– y plantas laxantes en caso de estreñimiento crónico para facilitar una buena limpieza intestinal e impedir la autointoxicación.

Con independencia de la edad e incluso de la genética particular, la forma en que vivimos es lo que más define los años de nuestra piel.

Cuestión de equilibrio:

Es necesario proteger y mantener el equilibrio del manto hidro-lipídico natural de la piel. No abusar de tratamientos agresivos y optar por acompañar el propio proceso de nuestra dermis favoreciendo una buena higiene tanto intestinal como corporal y facial.

Respecto a la alimentación, nos enfocaremos sobre todo en las vitaminas, minerales tan necesarios para nuestra piel:

Vitamina E: protege la membrana celular, estabiliza los radicales libres e inactiva el oxígeno simple; aumenta el flujo sanguíneo mejorando la estabilidad de la piel; protector natural contra los rayos ultravioleta. Junto con el Selenio, protege contra las mutaciones celulares. Se encuentra fundamentalmente en aceites vegetales y en el germen de los cereales integrales.

Vitamina A-caroteno: completa la acción antioxidante de la vit.E, protege de las radiaciones solares; estimula la regeneración celular y la producción de colágeno. El cuerpo no la produce de forma natural por lo que hay que adquirirla mediante la alimentación. Disponemos de ella en la calabaza, mandarina, zanahoria, tomate, albaricoques, zanahorias, espinacas, alga espirulina y la alfalfa germinada.

Vitamina C: principal antioxidante de la sangre, economiza la vit.E, protege de metales pesados; mejora la textura de la piel, estimula el colágeno y reduce las manchas. La col blanca cruda en ensalada, el perejil fresco, espinacas, el pimiento crudo, los kiwis, fresas y frutas cítricas son excelentes fuentes de vitamina C.

Bioflavonoides: eliminan radicales libres y protegen la pared venosa; son pigmentos vegetales conocidos como antocianósidos (mirtilo), resveratrol y viniferina (uva), y luteína (caléndula) entre otros.

Cobre: necesario para mantener la piel sana y conservar el tejido conjuntivo. Como fuente se encuentra en los mariscos, legumbres, alfalfa germinada, semillas oleaginosas, coco y cereales.

Azufre: favorece igualmente la pigmentación de la piel, que se pigmenta mal en ausencia de azufre. En particular guisantes, judías verdes, coles y ajo crudo son ricas en este oligoelemento, también las semillas oleaginosas y el queso tipo gruyere. También los huevos, el pescado y la levadura de cerveza.

Silicio: resulta fundamental en la biosíntesis del colágeno, de modo que su carencia produce estrías por pérdida de elasticidad de los tejidos, arrugas y envejecimiento prematuro de la piel. La parte más externa de las verduras verdes, las cáscaras de las semillas, el salvado, la cebolla y los frutos secos son alimentos ricos en silicio. La planta medicinal cola de caballo seca y triturada esparcida por encima de los platos es una buena forma de tomar silicio.

Hierro: es un mineral indispensable en la producción de la hemoglobina, gracias a la cual la piel tiene un buen color. Son excelentes fuentes el alga espagueti de mar, el alga espirulina, el polen, la remolacha fresca, la levadura de cerveza, la quinoa, las carnes magras, aves, pescados y legumbres.

Zinc: es un nutriente muy importante para la salud de la piel. Participa junto a la vitamina A en la regeneración del tejido cutáneo, en la síntesis del colágeno y la elastina, componentes importantes del tejido conjuntivo de la piel encargadas de proporcionar elasticidad y tonicidad a la dermis. Las pepitas de calabaza son tal vez una de las fuentes más ricas en este oligoelemento además de las ostras, aves y pescados.

Alimentos estrellabrócoli, ajo,  jengibre, endibia, escarola, alcachofa, nueces, bayas de Goji, rábano. No podemos olvidarnos de los aminoácidos tan importantes para nuestra piel presentes en carnes preferiblemente magras, pescados, huevos, semillas oleaginosas y cereales integrales; ni tampoco de los líquidos como el agua e infusiones.

A evitar/ limitar: leche de vaca, quesos curados añejos, embutidos, aceites comunes, azúcares refinados, repostería industrial, procesados ricos en aditivos, enlatados, cocciones superiores a 110 grados, carnes rojas grasas, cafeína y cereales refinados.

Créditos: foto: Sigue leyendo