Los omegas, 3 ácidos grasos necesarios para nuestra salud

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Actualmente muchos de nosotros pensamos que deberíamos eliminar por completo la indigesta de grasa de nuestra dieta. La realidad es que nuestro organismo requiere el aporte de cierto tipo de grasa (“grasa buena”) para poder absorber correctamente vitaminas y mantener en buen estado el cerebro y sus funciones vitales (parte estructural de membranas celulares), así como también favorecer la síntesis de prostaglandinas “buenas”.

El DHA (ácido docosahexaenoico), junto con el EPA (ácido ecosapentanoico), son los dos ácidos grasos omega-3 más importantes para nuestra salud. Son ácidos grasos esenciales (como el omega 6), es decir, que el cuerpo los recibe mediante la dieta (nueces, semillas de lino, pescado azul, algas…) o mediante una suplementación nutricional porqué no es capaz de sintetizarlos él mismo.

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Los ácidos grasos son imprescindibles para el equilibrio interno.

Los ácidos grasos son cadenas largas de carbonos unidos entre ellos mediante enlaces químicos que pueden ser sencillos o dobles. El ser humano fabrica ácidos grasos pero no es capaz de crear esos dobles enlaces, por ese motivo los recibe por aporte de la dieta.

El EPA: un potente antiinflamatiorio sin efectos secundarios

El EPA es un ácido graso que posee ciertas propiedades a nivel cardiovascular (disminuye los niveles de triglicéridos, controla los niveles de colesterol elevando el HDL o colesterol bueno…), a nivel cerebral y a nivel antiinflamatorio intentando conseguir un equilibrio entre las prostaglandinas “buenas” y postaglandinas “malas” (una de las funciones más nocivas es la formación de coágulos aumentando la tensión arterial). Es un potente antiinflamatorio eficaz contra los dolores articulares y en comparación con los antiinflamatorios convencionales, no producen efectos secunadrios.

El DHA: un nutriente esencial para nuestras funciones vitales

El DHA es un ácid graso esencial para regular el sistema nervioso, el desarrollo visual (aumenta la nitidez de la mácula) y formación de neuronas del fetus, durante la gestación y la lactancia. Se ha visto también que es un buen complemento para niños con trastorno de déficit de atención y hiperactividad. Otras aplicaciones donde se ha visto que aporta un beneficio positivo es en el tratamiento de procesos antiinflamatorios, cardiovasculares e incluso en trastornos autoinmunes como enfermedades inflamatorias intestinales.

Finalmente remarcar que los ácidos grasos omega 3 tienen un potencial efecto terapéutico en la patología renal por sus propiedades antiinflamatorias y antiateroscleróticas. Asímismo, también son eficaces para el tratamiento sintomático del síndrome de la fatiga crónica.

Alimentos ricos en omega 3:

– Aceites de soja, lino, cáñamo o germen de trigo.
– Peces azules como el atún o la sardina
– La soja.
– Verduras de hoja verde.
– Cereales.

Alimentos ricos en omega 6:

– Aceite de sésamo o de girasol
– Legumbres.
– Frutos secos
– Fruta.

Aquí tenemos apenas, un resumen de los omegas esenciales , si deseas saber mas información sobre complementos alimenticios, marcas, precios, tratamientos, usos e indicaciones… por favor, acércate a nuestro mostrador, soy Mireia pregúntame lo que deseas saber .

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                                       Mireia Segarra Escolà

                          Farmacéutica sustituta Farmacia Internacional

Foto: Flora.es

Si hay buena base, hay equilibrio

CN Base es un complemento alimenticio desarrollado por el Laboratorio LCN de Barcelona a base de vitaminas, minerales, coenzima Q10 y ácido R lipoico.

lcn-base

Estos nutrientes se presentan en su forma biológica más activa y adecuada para que trabajen de forma eficaz y aporten los máximos beneficios. La cantidad presente de cada nutriente ha sido pensada para que puedan interactuar todos los grupos vitamínicos y minerales de forma sinérgica, sin provocar desequilibrios nutricionales.

CN Base está compuesto por: coenzima Q10, ácido R-lipoico, retinol1, colecalciferol2, succinato de alfatocoferol3, vitamina C4, tiamina5, riboflavina-5-fosfato6, niacinamida7, pantotenato cálcico8, piridoxal-5-fosfato9, biotina10, L-metilfolato11, metilcobalamina12, molibdeno, selenio13, picolinato de cromo14, y citratos de: zinc15, cobre16, manganeso17, calcio y magnesio.

Los nutrientes que contiene CN Base contribuyen y ayudan al bienestar general del organismo, así como:

  • a disminuir el cansancio y la fatiga. (4,6,7,8,9,11,12)
  • a la función psicológica normal. (4,5,7,9,11,12)
  • a mantener los niveles normales de glucosa en sangre. (14)
  • al funcionamiento normal del corazón. (5)
  • al metabolismo normal de la homocisteína, factor influyente en problemas cardiovasculares y cerebrovasculares. (9,11,12)
  • al funcionamiento normal del sistema nervioso. (4,5,6,7,9,10,12,16)
  • al funcionamiento normal del sistema inmunitario. (1,2,4,9,11,12,13,15,16)
  • al mantenimiento de las mucosas respiratorias y digestivas en condiciones normales. (1,6,7,10)
  • a la función tiroidea normal. (13)
  • a regular la actividad hormonal. (9)
  • a la formación normal del tejido conectivo para el funcionamiento normal de huesos, cartílagos, ligamentos, vasos sanguíneos, piel… (4)
  • al mantenimiento de la piel en condiciones normales. (1,6,7,10)
  • al mantenimiento de la visión en condiciones normales. (1,6,15)
  • al mantenimiento del cabello y uñas en condiciones normales. (10,13,15,16)
  • a la absorción y utilización normal del calcio y fósforo. (2)
  • al mantenimiento de niveles normales de calcio en sangre. (2)
  • al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. (2, 17)
  • al funcionamiento normal de los músculos. (2)
  • a la protección de las células frente al daño oxidativo. (3,4,6,13,15,16,17)

Coenzima Q10 y Ácido R Lipoico

Sustancias vitales que, con la edad, disminuyen su concentración en nuestro organismo. CN Base la aporta para ayudar a mantener los procesos fisiológicos en los que participan. Sigue leyendo