Los omegas, 3 ácidos grasos necesarios para nuestra salud

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Actualmente muchos de nosotros pensamos que deberíamos eliminar por completo la indigesta de grasa de nuestra dieta. La realidad es que nuestro organismo requiere el aporte de cierto tipo de grasa (“grasa buena”) para poder absorber correctamente vitaminas y mantener en buen estado el cerebro y sus funciones vitales (parte estructural de membranas celulares), así como también favorecer la síntesis de prostaglandinas “buenas”.

El DHA (ácido docosahexaenoico), junto con el EPA (ácido ecosapentanoico), son los dos ácidos grasos omega-3 más importantes para nuestra salud. Son ácidos grasos esenciales (como el omega 6), es decir, que el cuerpo los recibe mediante la dieta (nueces, semillas de lino, pescado azul, algas…) o mediante una suplementación nutricional porqué no es capaz de sintetizarlos él mismo.

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Los ácidos grasos son imprescindibles para el equilibrio interno.

Los ácidos grasos son cadenas largas de carbonos unidos entre ellos mediante enlaces químicos que pueden ser sencillos o dobles. El ser humano fabrica ácidos grasos pero no es capaz de crear esos dobles enlaces, por ese motivo los recibe por aporte de la dieta.

El EPA: un potente antiinflamatiorio sin efectos secundarios

El EPA es un ácido graso que posee ciertas propiedades a nivel cardiovascular (disminuye los niveles de triglicéridos, controla los niveles de colesterol elevando el HDL o colesterol bueno…), a nivel cerebral y a nivel antiinflamatorio intentando conseguir un equilibrio entre las prostaglandinas “buenas” y postaglandinas “malas” (una de las funciones más nocivas es la formación de coágulos aumentando la tensión arterial). Es un potente antiinflamatorio eficaz contra los dolores articulares y en comparación con los antiinflamatorios convencionales, no producen efectos secunadrios.

El DHA: un nutriente esencial para nuestras funciones vitales

El DHA es un ácid graso esencial para regular el sistema nervioso, el desarrollo visual (aumenta la nitidez de la mácula) y formación de neuronas del fetus, durante la gestación y la lactancia. Se ha visto también que es un buen complemento para niños con trastorno de déficit de atención y hiperactividad. Otras aplicaciones donde se ha visto que aporta un beneficio positivo es en el tratamiento de procesos antiinflamatorios, cardiovasculares e incluso en trastornos autoinmunes como enfermedades inflamatorias intestinales.

Finalmente remarcar que los ácidos grasos omega 3 tienen un potencial efecto terapéutico en la patología renal por sus propiedades antiinflamatorias y antiateroscleróticas. Asímismo, también son eficaces para el tratamiento sintomático del síndrome de la fatiga crónica.

Alimentos ricos en omega 3:

– Aceites de soja, lino, cáñamo o germen de trigo.
– Peces azules como el atún o la sardina
– La soja.
– Verduras de hoja verde.
– Cereales.

Alimentos ricos en omega 6:

– Aceite de sésamo o de girasol
– Legumbres.
– Frutos secos
– Fruta.

Aquí tenemos apenas, un resumen de los omegas esenciales , si deseas saber mas información sobre complementos alimenticios, marcas, precios, tratamientos, usos e indicaciones… por favor, acércate a nuestro mostrador, soy Mireia pregúntame lo que deseas saber .

Estamos en Barcelona, Calle Consell de Cent 312, esquina con Passeig de Gràcia. También puedes visitar nuestra página web, donde tendrás toda nuestra Farmacia en tu casa 24 horas www.farmacia-internacional.net

                                       Mireia Segarra Escolà

                          Farmacéutica sustituta Farmacia Internacional

Foto: Flora.es

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El ácido hialurónico, qué es y para qué se usa

El ácido hialurónico es una molécula estructural captadora de agua. Se encuentra naturalmente en nuestra piel y en nuestras articulaciones, es por ello que lo encontramos tanto en cosméticos como en suplementos indicados para la nutrición articular.

Como he mencionado antes, el ácido hialurónico forma parte de nuestras articulaciones y ha demostrado como complemento dietético resultados beneficiosos en procesos de dolores articulares por su capacidad lubricante y amortiguadora. En medicina deportiva, se usa solo  o formulado junto a otras moléculas como el colágeno, para aumentar la resistencia y proteger las articulaciones. En este caso podriamos citar Artihialforte con ácido hialurónico, colágeno hidrolizado, quercetina y naringina indicado para mejorar la movilidad articular y restablecer la flexibilidad normal de tendones y ligamentos.

¿Cómo actúa  cosméticamente? ¿Qué efectos visibles nos puede aportar a nuestra piel?

Podemos encontrar el ácido hialurónico formulado en varios cosméticos con una función de hidratar la epidermis (la capa más superficial de la piel), un efecto antioxidante y también, mejorar la elasticidad de la piel. Es con estas indicaciones que en el campo de la cosmética se usa tanto tópicamente como por vía oral.

Se puede encontrar el ácido hialurónico en cremas hidratantes para cualquier tipo de piel, ideales para incluirlas en tu bolso de playa, ya que la exposición al sol acaba ocasionando la perdida de agua.

Productos que existen para este uso son:

La gama Apivita Aqua Vita

La crema AQUA VITA 24 Horas Hidratación para Pieles Grasas/Mixtas con agnocasto & propóleo
La Crema AQUA VITA 24 Horas Hidratación para Piel Normal/Seca con agnocasto & miel
La Crema AQUA VITA24 Horas Hidratacion Para Piel Muy Seca con almendra & agnocasto

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La Roche-Posay Hidraphase Intensive Riche. También forma parte de  productos indicados para tratar el acné .

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La Roche-Posay Hidraphase Intensive Riche (con agua termal) 50ml. Veinte años después del lanzamiento de Hydraphase, el descubrimiento de las uniones celulares de cohesión permite desarrollar Hydraphase Intense. Tratamiento rehidratante intensivo para pieles deshidratadas, normales a mixtas y sensibles.. Eficacia de larga duración. En la fórmula del nuevo Hydraphase Intense,la novedad es la incorporación del ácido hialurónico fragmentado,el cual penetra fácil y profundamente.Mejorando la retención y fijación de la humedad en la piel..

Acniben RX gel crema hidratante), hidratando correctamente este tipo de pieles mixtas-grasas  sin aportarles componentes oleosos.

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Acniben Rx® Gel-crema hidratante, hidratación y cuidado diario de las pieles sometidas a tratamientos antiacnéicos. Gel-crema hidratante, con agentes hidratantes y Calmoactive, complejo activador de la autodefensa cutánea, actúa hidratando de forma intensa, rápida y prolongada la piel, calmando y restaurando las pieles agredidas, desestructuradas e irritadas como consecuencia de tratamientos dermatológicos agresivos. La combinación de Glicerina y de Ácido Hialurónico proporciona una intensa hidratación de efecto inmediato y prolongado, a la vez que refuerza la función barrera de la piel. Su presentación en gel-crema libre de grasas y con emolientes suaves .  Sigue leyendo