La caída del cabello un fenómeno natural que se puede frenar

El cabello está anclado en la capa más profunda de la piel, rodeado por una membrana que protege el bulbo en la fase de crecimiento. Pasa por ciclos de crecimiento y de degradación. Si bien este proceso es fisiológico, hay agresiones que lo pueden acelerar la caída del cabello. El estrés, las alteraciones hormonales (embarazo, menopausia), el envejecimiento, post-partum, alopecias difusas, mala alimentación. nerviosismo, estress entre otras, pueden ser algunas de las causas.

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Hoy os presentamos la combinación de dos productos para hacer frente a la caída del cabello: el primero es un complemento alimenticio para tratar el problema desde dentro  y otro un champú para cuidar del cabello:

INNEOV DENSILOGY y SESDERMA SES KAVEL CHAMPÚ ANTICAÍDA, una combinación de nutrí cosmética y dermocosmética.

INNEOV DENSILOGY Mujer, sustitutivo de INNEOV MASA CAPILAR, es un complemento nutricional, que consigue un mayor anclaje del cabello en la membrana y un aumento de la estimulación de su crecimiento. Está compuesto por vitaminas, omegas 3 y antioxidantes. Complejo único que asocia el 100% de los aportes diarios recomendados en vitamina D, esencial para el organismo y que no suele estar presente en la alimentación, en ácidos grasos esenciales Omega 3 [DHA+EPA+ALA] y en zinc para favorecer el anclaje y el crecimiento capilar.

¿Qué beneficio nos aporta cada uno de los ingredientes que contiene en cada cápsula de Densilogy?

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  • Vitamina C: contribuye al mantenimiento del colágeno y actúa como antioxidante. Protege a las células en sus folículos pilosos y en los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, promoviendo el crecimiento del cabello sano.
  • Vitamina D: aunque se relaciona más con los huesos, también es necesaria para un cabello sano y fuerte ya que ayuda al buen mantenimiento de los folículos del cabello maduro.
  • Vitamina E: evita mediante el fortalecimiento de las membranas celulares que los radicales libres ataquen los folículos. Los radicales libres puede comprometer la integridad de las membranas de los folículos del pelo, haciéndolas inestables y  desacelerando el crecimiento del pelo.
  • Omegas 3: alrededor del 3% del cabello se componen de estos ácidos grasos. Se encuentran en las membranas celulares de la piel del cuero cabelludo y en los aceites naturales que lo mantienen hidratado. Le dan brillo y vitalidad.
  • Licopeno: se trata de un antioxidante muy potente que protege la raíz del cabello y equilibra la producción de melanina, consiguiendo así un tono más uniforme.
  • Zinc: este oligoelemento antioxidante contribuye a la síntesis de queratina, proteína constituyente de la fibra capilar.

La última novedad de INNEOV es que hay uno especifico para específico para cada sexo o sea hay Inneov Densilogi Hombre, Inneov Densiology Mujer. La diferencia entre los dos es que Densilogy Hombre contiene, además de todos estos componentes que hay en el Densiology feminino, contiene taurina, derivado de un aminoácido azufrado, que mejora la arquitectura del cabello.

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Además de alimentar el cabello desde el interior, se tiene que cuidar por fuera. Recomendamos SESDERMA SES KAVEL CHAMPÚ ANTICAÍDA,  se puede utilizar tanto en prevención como en tratamiento de alopecias como post-partum, alopecias difusas, debidas a mala alimentación, etc.

Gracias a sus activos, se consigue, un mayor fortalecimiento de cabellos frágiles y débiles, reparar alteración del bulbo piloso nutrir, hidratar y aportar elasticidad, fuerza y calidad al cabello.

seskavel-champu-anticaidaEs muy importante acompañar este tratamiento junto con unos buenos hábitos de alimentación y de cuidado del cabello.

Las deficiencias nutritivas pueden contribuir a la pérdida de pelo debilitando su estructura, causando roturas y un regeneramiento lento. Algunos alimentos que se tendrían que incorporar a nuestra dieta diaria son las nueces, las legumbres, y las verduras.

Para hacer frente a la caída del cabello con causas de origen no nutricional, como el nerviosismo y el estrés, se debería de moderar la ingesta de alimentos excitantes, como por ejemplo el café o el té.

Junto con una buena alimentación es importante adquirir buenos hábitos de cuidado del cabello, por eso os dejo unos tips para prevenir la caida del cabello

  1. Evitar todo peinado que pueda afectar a la raíz del cabello y todas las acciones que supongan una fuerte tracción del pelo (el uso de las planchas, peinados agresivos, extensiones, etc.)
  2. En la medida de lo posible, se recomienda utilizar poco el secador y la plancha.
  3. Cepillar el cabello en diferentes direcciones.
  4. Utilizar tintes en la medida de lo posible vegetales y arcillas.Mantener el cuero cabelludo limpio y cuidado. Es importante usar mascarillas adecuadas para mantener hidratado el cabello.

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El buen uso de los dos productos, junto con unos buenos hábitos conseguiremos que se frene la caída, además de un aspecto más fuerte, brillante y sano de nuestro cabello.

Si deseas información adicional sobre caída capilar o un consejo más personalizado, no dude en contactarnos. Soy Mar Doménech, farmacéutica en Farmacia Internacional, y estoy todas las tardes, en nuestra farmacia en Barcelona.

Para comprar los productos directamente través de nuestra pagina web :

Inneov densilogy Mujer

Inneov Densilogy Hombre

Sesderma Seskavel Champu

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Semana del Cuidado Capilar Farmacia Internacional

Desde Farmacia Internacional ponemos en marcha durante el mes de Mayo nuestras Semanas Temáticas.

Trataremos de dar la información, el consejo y el tratamiento adecuado en el caso que lo precisen, a muchos problemas que en su mayoría conviven con nuestro día a día y afectan a un porcentaje muy alto de la sociedad.  Alteraciones en nuestro aspecto externo a los que muchas veces no les damos importancia pero que si sabemos identificar las causas que los producen y conocer los mecanismos básicos para hacerlos frente conseguiríamos que mejoraran y podríamos identificar aquellos síntomas leves que no tienen más importancia y aquellos a tener en cuenta como primeros signos de alarma.

La SEMANA DEL CUIDADO CAPILAR  tendrá lugar la semana del 7 al 11 de Mayo y ofrecerá la posibilidad a todos nuestros clientes de Farmacia Internacional  a conocer el porqué de las deficiencias que presenta nuestro cabello, a veces sólo estéticas y otras más patológicas.

Foto: Phyto Capilar

La perdida de brillo, volumen, cabellos que se vuelven pobres, otras veces problemas más asentados como la seborrea, caspa, sensibilidades de cueros cabelludos con picores y eczemas…etc tienen su origen en causas muy diversas pero que identificándolas consiguen una mejoría espectacular.apelmazados, grasos…etc, en ocasiones se deben a factores fáciles de identificar y tratar.sin vida, aspectos secos,

Tratamientos fáciles para poder ser realizados como rutina  diaria, sin esfuerzo, acompañados de buenos hábitos alimenticios y saludables  y una información adecuada y concreta en cada caso ,  será  la finalidad de nuestra semana del Cuidado Capilar.

Sólo por participar solicitando información, ayuda o  consejo sobre este tema a cualquier miembro de nuestro equipo recibirás un pequeño detalle.Desde Farmacia Internacional animamos a todos nuestros clientes a participar en nuestras semana del Cuidado Capilar.

Consejo de Ciento 312 (esquina Paseo de Gracia)
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Tel: 934 878 094
Fax: 934 875 282
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Conferencia:El Silicio Orgánico y los beneficios que aporta a nuestra salud.

Es un mineral muy común en el universo entero y otorga dureza y flexibilidad a muchas plantas.

Beneficios, funciones o propiedades del Silicio orgánico

Como muchos minerales el Silicio orgánico no se debe de tomar en forma ponderal (mineral tal cual) sino solamente en forma de oligoelemento. Una de las propiedades más destacable del Silicio orgánico es que colabora o favorece la síntesis de colágeno lo cual es básico en la formación del tejido conjuntivo. Esto hará que sus beneficios sean muy diversos y afecten a partes muy distintas de nuestro organismo:

  • Fortalece los dientes, uñas y el cabello.
  • Recupera la elasticidad de la piel.
  • A nivel externo se puede aplicar en quemaduras, llagas y heridas que cicatrizan mal. También se fabrican cremas que ayudan a calmar el dolor y la inflación.
  • Ayuda en muchas enfermedades cardiovasculares ya que mantiene elásticas las paredes de las arterias. La hipertensión y la arteriosclerosis son algunos casos en los que el Silicio orgánico puede ayudar.
  • Tomado calma mucho la acidez de estómago así como también alivia las úlceras.
  • Ayuda a remineralizarnos. Osteoporosis, fracturas óseas, épocas de crecimiento, artrosis, reumatismos, artritis y la mayoría de enfermedades que afectan a huesos, tendones, cartílagos y articulaciones y que cursan con dolor o inflamación pueden beneficiarse de las propiedades del Silicio orgánico.
  • El Silicio orgánico es uno de los minerales que primero perdemos (y en mayor cantidad) cuando hay enfermedades o fases de desmineralización.

Fuentes naturales de Silicio orgánico

Los cereales integrales son una de las fuentes naturales más ricas en Silicio orgánico. Las legumbres y las hortalizas como la remolacha, la patata y la alfalfa también son buenas fuentes. Entre las plantas medicinales ricas en Silicio orgánico destaca sin lugar a dudas la Cola de caballo (Equisetum Arvense) Es el vegetal conocido más rico en Silicio orgánico ya que puede (según el clima y el tipo de suelo) contener entre un 10 y un 60 % de este mineral.

Te invitamos a conocer más sobre este mineral tan importante en nuestro organismo en una conferencia con a Ponente/s: Dolors Molina. Diplomada en Homeopatía y Terapeuta en Silicio Orgànico.

Dia : Martes. 11 Ene. de: 19:0021:00.

Local: Auditiorio de la Farmacia Internacional

Para Apuntarse: www.farmacia-internacional.net


 

Que es la Nutricosmetica?

Hoy os vamos a explicar en qué es la nutricosmética, una nueva técnica que nos permitirá mantener nuestra belleza desde el interior de nuestro cuerpo hacia fuera de él. Además, os vamos a hablar de alguno de los productos que quedan incluidos dentro de la nutricosmética y qué personas pueden someterse a este nuevo tratamiento de belleza.

El término nutricosmética hace referencia a un diverso número de cápsulas que, como decíamos antes, nos permiten mantener nuestra belleza exterior desde el interior de nuestro cuerpo. Este tipo de cápsulas están formadas por complementos alimenticios que, pese a llevar una dieta equlibrada y sana, nos faltan en nuestras comidas.

La finalidad principal de la nutricosmética es alcanzar las capas internas encargadas de regenerar nuestra piel, capas a las que nunca llegan las cremas que solemos utilizar, por ejemplo, para reducir la grasa corporal o la celulitis.

Las hay de todo tipo, ya sea para reducir la caída del cabello, para fortalecer nuestras uñas, para luchar contra la celulitis o, incluso, para alargar el bronceado que tanto nos gusta conservar.

Antes de recurrir a la nutricosmética habéis de saber que son cápsulas que se toman, normalmente, una vez al día y que debéis ingerirlas, para evitar problemas, con las comidas. Los expertos consideran que este tipo de cápsulas pueden ingerirlas todo tipo de personas, aunque se recomienda que, si estáis embarazadas o en período de lactancia, sois menores de 18 años o sufrís alguan patología, consultéis antes a vuestro médico.

Los suplementos mejoran la salud de las células, según los expertos antiedad. Te ofrecemos algunos tipos de píldoras para que tu piel luzca más hidratada y libre de manchas y de arrugas. ¡Apunta!

Oxidoryl Piel Tersa: Os ayudará a mantener vuestra piel muy tersa, hidratada y luminosa. Sus componenetes son: Licopeno, aceite de onagra y vitamina E.

Oxidoryl es un complemento alimenticio que permite mantener la piel tersa. Oxidoryl de origen vegetal que combina nutrientes con gran poder antioxidante como el licopeno, extraído del tomate que tiene propiedades antioxidantes, actúa protegiendo las células del estrés oxidativo que provoca el envejecimiento, reafirmando y protegiendo la piel. Contiene vitamina E, que actúa como depuradora de radicales libres debido a su función como antioxidante. Aceite de Onagra usada tradicionalmente por el efecto beneficioso para la piel.

Innovage Antidescolgamiento Cutáneo: 1. crossential gla tg40, aceite de borraja purificado y concentrado en ácidos poliinsaturados, en concreto ácido gammalinolénico (gla), que preserva la fluidez y permeabilidad de las membranas celulares. mejora la suavidad de la piel, devolviendo el tono y firmeza perdidos.

2. extracto de té verde teavigo®, té verde purificado y concentrado al 90% de egcg (galato de epigalocatequina), sin cafeína. ayuda a activar la lipólisis y la oxidación de las grasas, reduciendo la grasa del área visceral, grasa subcutánea y del índice de masa corporal (imc).
3. extracto de cacao, delipidado (sin grasa ni azúcar) con todos sus fitonutrientes, 15% polifenoles (antioxidantes que potencian la tersura dela piel y luminosidad) y contenido en endorfinas antiestrés, aminas biogénicas que actúan como neurotransmisores naturales, que intervienen en la síntesis de la serotonina, que ayuda a una piel más vital y menos estresada.

Vitalfan Anticaída: Os ayudará a reducir la caída del cabello y aumenta el nacimiento de pelo nuevo. Al mismo tiempo, delimita la secreción del sebo del cuero cabelludo.
Vitalfan anticaída contiene elementos indispensables para frenar la caída del cabello y favorecer su crecimiento, como la cardamina fontana; las vitaminas B8, PP, B6, A, E. El extracto de curbicia y el sulfato de cinc controlan la seborrea. Frena la caída progresiva o reaccional de los cabellos, aportándoles los elementos nutritivos y vitamínicos necesarios para el crecimiento de los cabellos: · El extracto de Curbicia, el zinc y la vitamina B6 regulan la seborrea. El extracto de Cardamina Fontana aporta de forma natural los aminoácidos azufrados necesarios en la síntesis de la queratina.

Oenobiol Q10 Anti-Age. Redensifica la piel y disminuye las arrugas • Indicaciones : relajamiento cutáneo, envejecimiento de la piel y de los ojos. A partir de 40 años. • Propiedades : disminuye visiblemente las arrugas y reafirma la piel gracias a una fórmula antioxidante rica en Actilycopène® para redensificar la piel y en luteína para actuar contra las arrugas y el envejecimiento de los ojos.

Q 10 anti-rides oenobiolCoenzima Q10: Antioxidante que estimula la producción de energía de la piel y el colágeno. Con Omega 3 para hidratar. Dosis: 1 cápsula al día (períodos de 3 meses).

Phyto Phytophanere Anticaída Cápsulas con activos vigorizantes y protectores. Está indicado como tratamiento de las alopecias difusas y temporales que son caídas de cabello temporales y se manifiesta por una disminución del volumen del cabello. Puede persistir varios meses. • Mantenimiento del cuero cabelludo y de la piel. • Fortalece el cabello y las uñas. • Lucha activamente contra la caída capilar. • Aumento del diámetro del cabello.

Phytophanere Anticaída Cápsulas está indicado para: La caída del cabello difusa y temporal (estrés, fatiga, embarazo, régimen alimentario, coloración, permanentes). Para uñas frágiles, quebradizas y desescamadas. Para cabello fino, lacio y desvitalizado.  Vitaminas B2, B5, B6 y B8 procedentes de la levadura de cerveza: estimulan la renovación de las células y activan el crecimiento del cabello, Vitamina C: antioxidante, Vitamina E: Antioxidante natural protector de las membranas celulares. • Fortalece el cabello y las uñas: Vitamina B6: estimula la síntesis de la queratina • Mantenimiento del cuero cabelludo y de la piel: Ácidos Grasos Esenciales extraídos del aceite de Borraja.

Caudalie Vinexpert: Para las pieles desvitalizadas, fatigadas, sin resplandor, con arrugas y arruguitas, y con sequedad cutánea. Ingredientes principales : Aceite de pepitas de uva, aceites vírgenes de borraja y de onagra, almidón modificado no transgénico, glicerina, monoestearato de glicerilo, extracto de uva (con Polifenoles de pepitas de uva, Resveratrol y antocianidinas), carragenanos, lecitina de soja no transgénica, fosfato disódico. Contiene sulfitos.

Inneov masa capilar anticaída Hombre es la revolución nutricosmética para evitar la caída del pelo. Para todas las personas que sufren una pérdida ocasional o permanente de su masa capilar, espacialmente en caso de caída diaria del cabello excesiva, cabellos finos, lacios, sin brillo.

Indicado para Para la belleza y la calidad de la masa capilar, Inneov masa capilar anticaída Hommees el 1er complemento alimenticio, estimulante capilar que lucha contra la alteración del bulbo, centro de la fabricación del cabello. La asociación exclusiva Taurina + Catequinas + Zinc actúan en el bulbo para favorecer la fabricación de un cabello espeso, denso y luminoso y refuerza así la masa capilar. Cómo tomarlo 2 comprimidos al día de Inneov masa capilar anticaída Homme durante un periodo mínimo de 3 meses, y renovar el tratamiento. Tomar con un poco de líquido como complemento de una alimentación variada. Ajustarse a la dosis recomendada. Manténgase fuera del alcance de los niños más pequeños. Resultados Con Inneov masa capilar anticaída Hombre desde los tres meses se ralentiza la caída del cabello. A los 6 meses se ve significativamente frenada.A los tres meses de tomar Inneov masa capilar anticaída Homme, los voluntarios constatan una mejora significativa del volumen y del brillo de su cabello. Y notan una menor necesidad de lavarse el cabello para proporcionarle volumen.

Cómo alimentar nuestra piel?

La piel y las mucosas constituyen las barreras físicas que protegen al organismo de la entrada de patógenos y evitan la lesión de las capas más internas.

La piel nos protege no sólo de infecciones sino también de agresiones diversas además de funcionar como un órgano excretor (otro riñón) por el cual se eliminan sustancias de desecho a través del sudor.

Nos ayuda a hacer frente a los cambios de temperatura, reparar las heridas e informar al cerebro -mediante las terminaciones nerviosas-de lo que ocurre en el exterior.

Así pues, es un órgano vital en cuanto a sus funciones de:

  • Protección.
  • Termorregulación.
  • Secreción.
  • Eliminación.
  • Sensación.

Es por lo tanto necesario cuidar nuestra piel como se merece y sobre todo evitar el dañarla en exceso. La prevención y reparación serán fundamentales en especial tras épocas de mucho sol-frío, además de otros factores como son el tabaco, la polución, el viento, los aires acondicionados, el estrés, insomnio y por supuesto una dieta desequilibrada.

Radicales libres

Nuestro organismo fabrica  los radicales libres, forman parte del proceso biológico normal de la vida, pero podemos evitar que proliferen de una manera exagerada provocando un envejecimiento prematuro y un sinfín de enfermedades.

Cuidado con:

  • la radiación ultravioleta -de la que no debemos protegernos únicamente en verano- es la responsable de muchas de las arrugas y manchas.
  • la nicotina es una de las sustancias que más ataca el colágeno y contribuye así a la pérdida de firmeza; la vasoconstricción provocada por el tabaco otorga un aspecto apagado a la epidermis y el gesto de aspirar el humo causa arrugas alrededor de la boca.
  • Una dieta pobre en vitaminas resta luminosidad a la piel, al igual que la falta de agua. Los beneficios de las vitaminas han sido probados con éxito y sabemos que potenciar los mecanismos de autoprotección vitamínica retrasa los signos del envejecimiento cutáneo. Las dietas ricas en sal causan retención de líquidos que se traducen en hinchazón y bolsas bajo los ojos; las que son ricas en grasas saturadas y carnes rojas son agravantes de cualquier proceso inflamatorio acelerando el envejecimiento.
  • El uso continúo de medicamentos, destruyen ciertas vitaminas y minerales.
  • Procesos inflamatorios de larga duración.
  • Los aditivos y metales pesados.
  • La falta de sueño es otro de los factores que más acelera el envejecimiento y provoca las antiestéticas ojeras.
  • La falta de ejercicio físico y mental habitual. Es uno de los medios que más contribuye a mantener la juventud tanto a nivel físico como psíquico.

La salud de la piel empieza desde dentro.

La belleza y la salud de la piel dependen en gran medida de la salud general, es decir, del interior del organismo, especialmente del estado del sistema nervioso. No se obtendrán pues buenos resultados mediante la aplicación de cualquier tratamiento directamente sobre la piel si no se sigue una alimentación sana ya que la sangre estará cargada de toxinas. Por eso no debe extrañarnos que en muchos tratamientos cutáneos (acné, eccemas y otras dermatitis) se incluya, además de aplicaciones tópicas, la administración oral de tisanas, cápsulas, extractos, etc.  De esta manera, una refuerza la otra siendo complementarias.

Según el caso, utilizaremos plantas depurativas como la zarzaparrilla, el abedul, la bardana o el pensamiento (facilitan mediante la sudoración y la orina la eliminación de productos de desecho del organismo), plantas que estimulan la función desintoxicadora del hígado -como la alcachofera, el diente de león o la fumaria– y plantas laxantes en caso de estreñimiento crónico para facilitar una buena limpieza intestinal e impedir la autointoxicación.

Con independencia de la edad e incluso de la genética particular, la forma en que vivimos es lo que más define los años de nuestra piel.

Cuestión de equilibrio:

Es necesario proteger y mantener el equilibrio del manto hidro-lipídico natural de la piel. No abusar de tratamientos agresivos y optar por acompañar el propio proceso de nuestra dermis favoreciendo una buena higiene tanto intestinal como corporal y facial.

Respecto a la alimentación, nos enfocaremos sobre todo en las vitaminas, minerales tan necesarios para nuestra piel:

Vitamina E: protege la membrana celular, estabiliza los radicales libres e inactiva el oxígeno simple; aumenta el flujo sanguíneo mejorando la estabilidad de la piel; protector natural contra los rayos ultravioleta. Junto con el Selenio, protege contra las mutaciones celulares. Se encuentra fundamentalmente en aceites vegetales y en el germen de los cereales integrales.

Vitamina A-caroteno: completa la acción antioxidante de la vit.E, protege de las radiaciones solares; estimula la regeneración celular y la producción de colágeno. El cuerpo no la produce de forma natural por lo que hay que adquirirla mediante la alimentación. Disponemos de ella en la calabaza, mandarina, zanahoria, tomate, albaricoques, zanahorias, espinacas, alga espirulina y la alfalfa germinada.

Vitamina C: principal antioxidante de la sangre, economiza la vit.E, protege de metales pesados; mejora la textura de la piel, estimula el colágeno y reduce las manchas. La col blanca cruda en ensalada, el perejil fresco, espinacas, el pimiento crudo, los kiwis, fresas y frutas cítricas son excelentes fuentes de vitamina C.

Bioflavonoides: eliminan radicales libres y protegen la pared venosa; son pigmentos vegetales conocidos como antocianósidos (mirtilo), resveratrol y viniferina (uva), y luteína (caléndula) entre otros.

Cobre: necesario para mantener la piel sana y conservar el tejido conjuntivo. Como fuente se encuentra en los mariscos, legumbres, alfalfa germinada, semillas oleaginosas, coco y cereales.

Azufre: favorece igualmente la pigmentación de la piel, que se pigmenta mal en ausencia de azufre. En particular guisantes, judías verdes, coles y ajo crudo son ricas en este oligoelemento, también las semillas oleaginosas y el queso tipo gruyere. También los huevos, el pescado y la levadura de cerveza.

Silicio: resulta fundamental en la biosíntesis del colágeno, de modo que su carencia produce estrías por pérdida de elasticidad de los tejidos, arrugas y envejecimiento prematuro de la piel. La parte más externa de las verduras verdes, las cáscaras de las semillas, el salvado, la cebolla y los frutos secos son alimentos ricos en silicio. La planta medicinal cola de caballo seca y triturada esparcida por encima de los platos es una buena forma de tomar silicio.

Hierro: es un mineral indispensable en la producción de la hemoglobina, gracias a la cual la piel tiene un buen color. Son excelentes fuentes el alga espagueti de mar, el alga espirulina, el polen, la remolacha fresca, la levadura de cerveza, la quinoa, las carnes magras, aves, pescados y legumbres.

Zinc: es un nutriente muy importante para la salud de la piel. Participa junto a la vitamina A en la regeneración del tejido cutáneo, en la síntesis del colágeno y la elastina, componentes importantes del tejido conjuntivo de la piel encargadas de proporcionar elasticidad y tonicidad a la dermis. Las pepitas de calabaza son tal vez una de las fuentes más ricas en este oligoelemento además de las ostras, aves y pescados.

Alimentos estrellabrócoli, ajo,  jengibre, endibia, escarola, alcachofa, nueces, bayas de Goji, rábano. No podemos olvidarnos de los aminoácidos tan importantes para nuestra piel presentes en carnes preferiblemente magras, pescados, huevos, semillas oleaginosas y cereales integrales; ni tampoco de los líquidos como el agua e infusiones.

A evitar/ limitar: leche de vaca, quesos curados añejos, embutidos, aceites comunes, azúcares refinados, repostería industrial, procesados ricos en aditivos, enlatados, cocciones superiores a 110 grados, carnes rojas grasas, cafeína y cereales refinados.

Créditos: foto: Sigue leyendo