Por qué debo esperar a terminar con mi período de lactancia para iniciar una dieta adelgazante?

Terminar con mi período de lactancia para iniciar una dieta adelgazante

Muchas madres desean recuperar su silueta después de dar a luz. Es importante destacar que si se está en período de lactancia no se recomienda hacer una dieta adelgazante, tampoco usar productos para perdida de peso.

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La leche materna contiene todos los nutrientes que necesita el bebé

El hecho que la madre haga una dieta adelgazante durante este período puede causar alguna carencia de dichos nutrientes en la leche y directamente en el bebé. Por lo tanto, se recomienda esperar a iniciarla después de la lactancia.

No necesitas ser una experta en nutrición para comer bien durante la lactancia. Utiliza el sentido común. En concreto, varía tus aportes de fruta y verdura, carne y pescado, féculas y productos lácteos, sin olvidar tu ración diaria de grasas. Y como siempre recomendamos evitar el alcohol.

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Apoyo a una buena alimentación

Para poder garantizar que la leche tenga todo estos nutrientes básicos (como apoyo a una buena alimentación) existen complementos que aportan vitamina A, B, C, D y E, minerales, oligoelementos y lo que és más importante omega 3 (DHA y EPA) y están diseñados para este periodo.

Recuerda que son solos pocos meses los de la lactancia, así que no te preocupes que podrás recuperar tu silueta rápidamente!!!

Piensa en el bien de tu bebé!!!

Foto1: Medela

Foto2: Productos Farmacia Internacional 

Información de los  complementos nutricionales para lactante :

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Primeros días del bebé en casa

Hola mamás, continuamos con nuestra selección de post relacionados con los primeros cuidados de la mamá y del bebé durante el post parto.

Después de algunos días en la clínica,  es hora de ir a casa a descansar. Llevaremos un miembro más en la familia así que tendremos que hacer bastantes cambios en nuestra rutina diaria. Aquí os dejo algunos consejos y productos que os pueden ser de gran utilidad durante las primeras semanas.

Ánimo!

2 – LLEGAMOS A CASA

LOS CAMBIOS DE HUMOR Y AGOTAMIENTO:

Tómatelo con calma, es normal sentirse agotada los primeros días y algo sensible . Déjate mimar, las primeras semanas son duras pero irás cogiendo el ritmo y todo irá mejorando poco a poco. Después del primer mes seguramente ya estarás adaptada.

Puedes aprovechar los momentos en que el bebé duerma para difundir alguna esencia relajante (no en la habitación donde esté el bebé), como las mezclas de difusión de Pranarom (te envolverán en una sinergia aromática, excelente aliada a la concentración y la meditación).

Estos son los distintos tipos de mesclas para difusores, no difundir en la habitación del bebe.

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Seguro que encontrarás el que mejor se adapte a tu estado de ánimo.

  • Meditación y Olores sagrados – Fragancia preciada y sagrada. Ambiente armonioso que invita a la concentración y la meditación.
  • Citrus – Fragancia sutil de limón, fuente tónica de energía y bienestar.
  • Eucaly’plus – Limpia y purifica el aire. Facilita la respiración.
  • Immuno’plus – Sostiene y estimula las defensas naturales del organismo.
  • Provence – Ambiente provenzal. Delicada mezcla de lavanda y de romero.
  • Zen – Predisposición a la calma, la relajación, y la armonía.

Si has tenido una cesárea

Si tu parto ha terminado en cesárea es posible que tu médico te haya recomendado una faja posparto. Son bastante cómodas y te ayudarán a moverte con más seguridad y a sentir la zona abdominal más “recogida”.

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Una vez te quiten los puntos también puedes utilizar parches con una base de silicona para que la cicatrización sea más rápida y estética. Las marcas más recomendadas son Trofolastin, Mepiform. 

LACTANCIA MAS CÓMODA :

Una vez estéis toda la familia en casa y ya controles algo la lactancia puedes plantearte comprar un sacaleches. Los mejores son los eléctricos, más rápidos y muy fáciles de utilizar. Resulta muy práctico para poder almacenar leche y ser un poco menos “esclava” de los horarios del bebé. Además te aseguran la producción de leche. En otro post os explicaré mejor cuales son las diferencias entre los sacaleches.

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Sacaleche Medela – Lacto Sano La infusión para la madre – Pranarom Aceite para la Lactancia armoniosa

Si tienes poca leche puedes probar las infusiones con cardo mariano, hinojo o anís que se han utilizado tradicionalmente para estimular la producción de leche. Con este truquito también transmitirás a tu bebé a través de la leche las sustancias activas de estas plantas que reducen los cólicos del lactante.

Productos que te ayudará en esta fase:

  • Sacaleche Medela
  • Pranarom Feminaissance  – Aceite de Salud Lactancia armoniosa 5ml
  • Lacto Sano  – La infusión para la madre durante la lactancia con cardo mariano.
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Protectores de pezones Medela

Cuando lleves un tiempo amamantando puedes notar una cierta hipersensibilidad en los pezones. Para resolver este problema existen los protectores de pezones. Son unas conchas de silicona que se adaptan perfectamente para evitar el roce y ayudar a la recuperación de la piel. Del mismo modo se pueden utilizar las conchas recolectoras de leche cuando hay un exceso.

RECUPERACIÓN DEL SUELO PÉLVICO CON EJERCICIOS DE KEGEL:

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Seguramente te habrán hablado de ellos en el curso pre-parto y ya sabrás de qué se trata. Pues bien, la marca INTIMINA ha sacado al mercado unos pesarios o más conocidas como “bolas chinas” indicadas para realizar estos ejercicios y fortalecer el suelo pélvico.

  • HEMORROIDES:

Pueden surgir durante el parto, durante el periodo del expulsivo o en el embarazo .En el postparto, la zona anal está muy dolorida y a veces las hemorroides duelen más que los propios puntos de la episiotomía. Se debe lavar la zona del ano después de cada deposición con unas toallitas húmedas específicas y aplicar después una crema antihemorroidal. Si estás dando el pecho mejor utilizar una homeopática como Avenoc de laboratorios boiron.

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Hay toaliitas húmedas especificas la higiene anal como la Hemofarm, con hamamelis, castaño de indias y Alo Vera,  destinadas a la higiene y cuidado de la zona anal cuando esta presenta fisuras o hemorroides.

Cuando termines de dar el pecho, si sigues con este problema te irá bien tomar un suplemento natural que facilite el retorno venoso y refuerce las paredes de las venas y capilares para evitar los brotes frecuentes.

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Productos recomendados para esta fase (no usar si estás amamantando)

  • Sante Verte Circulymphe 60 comprimidos. Complemento alimenticio con ingredientes,  piña, magnesio, vellosilla, potasio, vitamina B6. 2. Sobre la circulación sanguínea: refuerza los vasos sanguíneos y aporta sensación de ligereza en las piernas (bioflavonoides, vid roja, extracto de semilla de uva, hoja de ginkgo, quercetina, rutina). 3. Acción antioxidante y regenerante, para ayudar a luchar contra el envejecimiento de los capilares sanguíneos (vitamina C, vitamina E, selenio).
  • Pranarom Oleocaps-6 Piernas Ligeras y Confort Circulatorio 30 cápsulas, LÉOCAPS 6 concentra en una cápsula los aceites esenciales de Niaulí y Patchuli ya que mantienen muy bien la circulación y aportan una ayuda precisa. Ingredientes Con aceites esenciales de : Niaulí, Patchuli, Lentisco , Pino silvestre, Salvia romana.

CAIDA DEL PELO

Cuando pasen un par de meses después del parto, o cuando dejes de dar el pecho, es probable que notes una caída bastante importante del cabello. No te alarmes, es normal ya que durante todo el embarazo el cabello ha estado en fase de crecimiento continuo y ahora seguirá su ciclo normal y le tocará caerse y renovarse.

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Puedes tomar un suplemento natural específico para la caída del cabello y frenarla a medio plazo. Los tratamientos se toman durante tres meses. Además puedes complementar el tratamiento con un shampoo específico anti-caída. Mejor consultar al ginecólogo si quieres empezar a tomarlo durante el periodo de lactancia.

REAFIRMAR LA PIEL:

Como es lógico, después del parto vas a tener que trabajarte un poco el abdomen para recuperar su forma. Una vez pasada la cuarentena podrás empezar a centrarte en recuperar la musculatura abdominal con algo de ejercicio, gimnasia hipopresiva…

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Otro tema es la piel, ésta la tendrás que trabajar desde fuera con masajes y los productos adecuados. Te propongo, el aceite de abedul de Weleda (si te gusta la cosmética ultra natural, te encantará) o el reafirmante de senos y cuerpo de Sesdema Crema reafirmante (los dos compatibles con lactancia ).

MANCHAS EN LA CARA (Melasma o Cloasma)

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Aún es pronto para empezar a utilizar despigmentantes fuertes, tendrás que terminar con la lactancia y esperar a que tu sistema hormonal se normalice. Lo que si es muy importante es la protección solar maxima como por ejemplo Heliocare Advanced SPF50, para que no salgan más manchas, y complementar tu cuidado facial con el fluido luminoso a base de vitamina C de Sesderma te dará la vitalidad y la protección contra las manchas que necesita tu piel ahora mismo.

COLICOS DEL LACTANTE:

Los cólicos suelen aparecer a partir de la tercera semana de vida y pueden durar hasta los dos o tres meses. Pueden tener diferente intensidad y duración según el bebé.

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Las infusiones tipo Blevit digest se las puedes dar entre tomas, pero en poca cantidad para que no le quiten el hambre. Le ayudarán a eliminar gases. El aceite para la tripita del bebé de Weleda (con aceites esenciales de manzanilla y cardamomo) va muy bien para masajear la barriguita y facilitar una suave expulsión de los gases.

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También es importante utilizar biberón con sistema anticólicos o tetinas con válvula. De esta manera evitaremos que el bebé trague aire.

Beatriz Sala-Bellsolell farmacéutica especialista en nutrición ortomolecular

Beatriz Sala-Bellsolell
farmacéutica especialista en nutrición ortomolecular

En el siguiente post hablaré de los cuidados y productos más específicos para los primeros meses de nuestros bebés.

Espero que os haya gustado!

Beatriz Sala-Bellsolell

Farmacéutica especialista en nutrición ortomolecular …y mamá.

Tips para superar el post parto

Hola soy Beatriz, farmacéutica y mamá primeriza. He creado este post con consejos basados en mi experiencia personal para orientar a quien lo necesite y facilitar la búsqueda de los productos necesarios en el periodo del posparto. Mientras estés en la clínica vas a sentir y experimentar muchos cambios y está muy bien llegar a este momento con la lección aprendida.

Espero que os guste!

Cuidados en la Clínica :

EPISIOTOMIA

El cuidado del periné deben realizarlo todas las mujeres cuidadosamente, hayan tenido parto natural o cesárea, puntos o no, como parte de la higiene y recuperación física del posparto. El cuidado de los puntos se realiza igual, se haya tenido un desgarro o una episiotomía. El exceso de higiene perineal no es beneficioso, pues altera la barrera natural de la piel y predispone a infecciones vaginales.

Recuperación cutánea:

Para que la piel vuelva a su estado natural, es importante que se ayude a la recuperación de la piel. Por eso, son fundamentales las propiedades que tiene Epixelle solución limpiadora.

  • Antiinflamación, puesto que son cirugías en las cuales se busca que no se inflamen.
  • Cicatrización, ya que a pesar de que estas heridas conllevan puntos de sutura, el objetivo es que la piel de la cicatriz se recupere.
  • Antisépsia, porque además de la higiene se busca el componente antiséptico para evitar las infecciones en estas zonas tan delicadas.

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LOQUIOS o PÉRDIDAS DE SANGRE:

Se deben utilizar compresas tocológicas. Son unas compresas específicas para el pos-parto, compuestas de algodón y sin plástico, que permite que la zona transpire mejor. Hay que realizar un cambio muy frecuente de compresa, con el fin de mantener la zona vaginal muy seca, para que los puntos se caigan con la mayor brevedad posible.

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Un truco para que estés cómoda en la clínica y los primeros días en casa mientras atiendes visitas (inevitable),y no tengas que preocuparte por las pérdidas y accidentes embarazosos, es utilizar las braguitas Tena pants con una compresa de algodón que puedes ir cambiando más a menudo.

PRIMER CONTACTO CON LA LACTANCIA:

  • Cómo empezar a amamantar    

El dolor por succión es frecuente, pero no es normal. La lactancia materna no debe doler. Durante los primeros días, este proceso puede ser molesto, pero no doloroso. En este caso, el dolor nos alerta de que la postura de enganche no es correcta y, por tanto, no será eficaz. Suele ocurrir porque el bebé no ha abierto la boca lo suficiente, y realiza la succión sobre el pezón, por lo que lo lesiona (pueden salir grietas) y no estimula la subida de la leche.

La succión debe realizarla sobre la areola, pues debajo de ella se encuentran los conductos de la leche, y al estimularlos el calostro comenzará a salir.

Por tanto, si duele, hay que corregir la postura de enganche, todas las veces que sea necesario. No despegues a tu bebé mientras está succionando, pues estiraría el pezón provocando dolor. Mete un dedo por la comisura de su boca para romper el vacío y retíralo entonces. Comienza de nuevo. Estimula su mejilla con el pezón, permítele que busque, y que el bebé se enganche cuando abra la boca.

Aun y así para evitar la hipersensibilidad de pezón o para corregir pezones algo invertidos o pequeños te será muy útil la pezonera de Medela. Es muy suave y se adapta perfectamente para que el bebé pueda succionar mejor y sin que tu sufras.

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También es básico utilizar una crema con lanolina para evitar las grietas, como por ejemplo Purelan Crema de la casa Medela.  Utilízala en una pequeña cantidad sobre el pezón después de cada toma. No hace falta retirarla en la siguiente toma, solo si al bebé le disgusta su sabor.

La subida de la leche

Las mamas aumentan de tamaño en el embarazo y más aún en el momento de la lactancia. El aumento de la producción de leche dentro de la mamas, hace que éstas estén más grandes, más distendidas y más dolorosas. En las siguientes 48-72 horas después del parto tendrás un aumento muy evidente y repentino del tamaño del pecho y será fundamental que esté bien hidratado para que no aparezcan grietas y no sientas la piel tan tirante. Es una sensación un poco angustiante al principio. Te recomiendo utilizar un aceite natural de almendras dulces (Marnys por ejemplo) para que no perjudique al bebé cuando esté en contacto con tu piel.

marnys-aceite-amendras-dulceTambién te irá bien tener una esterilla eléctrica a mano y colocártela un ratito antes de la toma para que los nódulos de leche se suavicen y así facilitar la succión y aliviar la tensión en la mama.

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Cuando termines puedes hacer lo contrario, ponerte una bolsa de gel frío para aliviar la inflamación.

ESTREÑIMIENTO DESPUÉS DEL PARTO?

Es probable que los días siguientes al parto tengas estreñimiento y necesites una ayuda para ir al baño sin hacer mucho esfuerzo ya que esto sería perjudicial para tu suelo pélvico y el periné. Es importante que lleves una dieta rica en fibra. Te ayudará utilizar algún microenema los primeros días .

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PRIMER CAMBIO DE PAÑAL:

Mientras estés en la clínica tendrás que aprender a atender las primeras necesidades del bebé, el cambio del pañal y la cura del cordón. Aprovecha estos días para preguntar a las enfermeras de nurseria todas tus dudas, te darán buenos consejos.

La piel tan delicada del recién nacido te agradecerá que la mimes con productos muy naturales, como Weleda o Cattier

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Por último , un consejo para los nuevos papás: mucha paciencia, estáte atento a las necesidades de la mamá y el bebé y disfruta de la nueva situación!

Beatriz Sala-Bellsolell

Beatriz Sala-Bellsolell

Espero que estos consejos sean provechosos!

Beatriz Sala-Bellsolell

Farmacéutica especialista en nutrición ortomolecular

Productos Holle y Farmacia Internacional

Farmacia Internacional presenta la línea de productos Holle! Productos para los más pequeños de la casa, los bienvenidos hay que cuidarlos de forma saludable, y que mejor forma que con los productos Holle.

El nacimiento de una nueva vida es una gran suerte y un milagro a la vez. Muchas cosas cambian: os esperan nuevos momentos maravillosos y empieza una nueva etapa repleta de responsabilidades. Pero con mucho cariño, el apoyo de la experiencia común y la comprensión, os aguarda un futuro muy positivo.

Desde hace más de 75 años, Holle trabaja por una alimentación sana “desde el primer día”. En ninguna otra etapa de su vida, la alimentación de vuestro bebé tendrá tanta importancia como durante el primer año. Pensando en el bienestar de vuestro hijo, la calidad y la naturalidad de nuestros alimentos para lactantes son nuestra máxima prioridad.

Holle tiene una amplia gama de alimentación infantil que comprende la leche para lactantes 1, la leche de continuación 2 y 3, la leche ecológica de crecimiento 4, la leche para lactantes a base de leche de cabra, además de una amplia selección de papillas infantiles para la preparación de biberones y papillas. Todos estos productos se complementan con una gran variedad de potitos de frutas y verduras; con las tostadas y las galletas de espelta; con las barritas de frutas ecológicas, y con la tisana para bebés y la tisana para la lactancia. Ofrecen un surtido completo de alimentos infantiles para la alimentación de vuestro bebé, desde el primer día hasta su segundo año de vida.

Holle es una empresa suiza que desde 1933 produce alimentos ecológicos para bebés. Todos los productos son elaborados con ingredientes de la agricultura ecológica y/o de agricultura biodinámica. Desde el comienzo Holle ha eliminado todos los productos químicos y conservantes artificiales – sin excepción. Esto hace de Holle uno de los primeros fabricantes de alimentos 100% ecológicos para bebés.

Pioneros en la producción de alimentos para bebés biodinámica desde hace más de 75 años, Holle tiene el primer contrato internacional producción Demeter. Los alimentos fueron distribuidos sólo en Suiza hasta 1960. Luego, con mucho éxito en las tiendas naturistas y tiendas de productos ecológicos en Alemania. En origen los productos para bebés Holle fueron solo cereales en combinación con la leche fresca o frutas.

A Con el tiempo el surtido se amplió. Hoy en día, Holle ofrece un surtido completo para la alimentación infantil de la primera botella hasta el primer golpe del segundo año de vida. Holle alimentos infantiles se venden principalmente en las tiendas ecológicas y están disponibles en más de 35 países.

Por el bien de su bebé sólo usamos cereales de los agricultores orgánicos Deméter – con la que durante años hemos desarrollado una relación de confianza.

Interesantes productos que los podrás encontrar en: www.holle.es

Puedes comprar todos los productos de Holle en nuestra tienda

No olvides en visitar nuestra tienda física y nuestra página web Farmacia Internacional, Consell de Cent 312 Barcelona o en nuestra pagina web www.farmacia-internacional.net

Salud del bebé: Consejos para calmar los cólicos de tu bebé

Una de las causas por la que los padres duermen pocas horas e incluso se desesperan,  son las crisis de llanto que sufren los bebés debido a las molestias de barriga durante sus primeros tres meses de vida.

Los cólicos del lactante se caracterizan por la aparición de crisis de llanto intenso o agudo, difícil de consolar, con enrojecimiento de la cara y expresión de enfado y flexión de las extremidades y piernas sobre el abdomen. Además al llorar, el bebé traga aire y eso provocará más dolor por los gases y puede hacer con que el estómago del bebé se vea hinchado y duro. A pesar del dolor abdominal, los bebés comen y suben de peso normalmente. De todas formas, siempre conviene que el pediatra descarte otro tipo de causas.

Con frecuencia el cólico se inicia a la misma hora cada día, y de una forma repentina. Normalmente suelen darse por la tarde o al inicio de la noche, aunque en ocasiones aparecen por la mañana. Estos suelen iniciarse entre la tercera y la sexta semana de vida y remiten espontáneamente cuando el bebé tiene unos tres meses de edad. Hasta hora no se conocen con exactitud las causas, pero se sabe que hay dos factores que podrían desencadenarlos:

Gastrointestinales. Motilidad acelerada, inmadurez intestinal, flora bacteriana o acumulación de gases.

Alérgicos. Intolerancia o alergia a la proteina de la leche de vaca.

Os presentamos algunas técnicas para prevenirlos:

  • Amamantar al bebé en posición vertical asi se permite que suban los gases y se eliminen mejor
  • Procurar que el biberón tenga una inclinacion que evite la entrada del aire en la succión
  • Ayudar al bebé a eructar, para ello hay que ponerlo en posicion vertical apoyado en nuestro pecho y darle suaves palmaditas en la espalda
  • Identificar cuanto antes posibles alergias tanto del bebé como de la madre.

Consejos para calmar al bebé:

  • Cogerle en brazos le ayuda a tranquilizarse, a elimiar gases y a reducir la acidez.
  • También puede ser útil balancearlo (con el bebé boca abajo apoyado sobre tu brazo)
  • Masajea su tripita suavemente. Además de recibir calor, la ligera presión que se ejerce sobre su abdomen mejoran sus síntomas.
  • A veces, administrar infusiones también puede disminuir los síntomas pero antes debe consultarse con el pediatra.

También pueden servirte las leches anticólicos que por su composición ayudan a la digestión de tu bebé cómo la leche Nutribén AC elaborada con el 100% de las proteínas procedentes de un hidrolizado parcial de seroproteínas , lo que permite una mejor digestión de las mismas y reducir los síntomas del cólico.

Esperemos que con estos consejos tu bebé pueda estar más aliviado y tranquilo y los padres podáis dormir un poquito más. 🙂