CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL

Farmacia Internacional se une a la campaña de prevención del cáncer de piel, que ha organizado el Colegio de Farmacéuticos de Barcelona, junto al Hospital Clínic de Barcelona, con el lema “Abans de deixar-t’hi la pell, Consulta”.pell

Durante las semanas que van del 23 de mayo al 13 de junio de 2016, acércate a nuestra farmacia y rellenaremos juntos un sencillo cuestionario, para ver qué sabes sobre tu tipo de piel y las pecas o manchas que tienes. Te daremos unos breves consejos y estudiaremos juntos la necesidad de derivación al dermatólogo para un estudio más completo.

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Cada vez somos todos más conscientes de los daños provocados por la exposición continuada y sin protección al sol. Hemos de recordar que nuestra piel tiene memoria, y que los años dorados de horas al sol con la única protección que aceite de oliva, para conseguir un bronceado sublime, que muchas veces eran quemaduras de segundo grado, años más tarde pasan factura, y desarrollamos lesiones que pueden derivar en melanomas o cáncer de piel.

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Conocemos que lo ideal, serían unos ratitos de sol a horas cuando no incide tan fuerte la radiación, es decir, paseos antes de las 12 del mediodía o después de las 6 de la tarde, ya que nuestro cuerpo, necesita sol para sintetizar la vitamina D, tan importante para el mantenimiento de los huesos y del buen humor. Pero, las playa en verano son un atractivo para la mayoría y pasamos más horas al sol de lo que debiéramos y a las horas de máxima radiación, esto es entre las 12  y las 6 de la tarde.

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Aquí os detallo algunos consejos:

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  • Conoce tu tipo de piel o fototipo: no es lo mismo los efectos del sol en una piel muy clara que en otra piel más morena. Pero ojo! las personas de piel morena, aunque se quemen menos, las posibles lesiones derivadas de las radiaciones ultravioletas, pasan más desapercibidas porque no se queman, eso no quiere decir que no puedan desarrollar melanomas!
  • Todos somos personas de riesgo pero las que tienen más “pecas” en la piel, deben mirarlas más o acudir al dermatólogo para ir controlando que no adquieran formas irregulares o cambien de color.
  • Personas mayores que se han protegido poco en su juventud, y que ahora desarrollan lesiones descamativas sea en cara, cuero cabelludo y calva en los hombres, no deben dejar de acudir al médico a consultar qué son.
  • Usemos gorros, camisetas, sombrillas, gafas de sol, sobretodo en niños, cuya piel es más fina que la de un adulto.
  • Que esté nublado no significa que el sol no queme, los rayos ultravioleta atraviesan las nubes y encima no te das cuenta porque el “sol no quema”. Protégete!
  • Pregunta en la farmacia por las diferentes opciones de cremas y lociones solares, ya que no todas se adaptan al tipo de piel que tienes. Por ejemplo, una leche muy cremosa que pueda gustarle a una mujer, en las zonas con más pelo de los hombres no es adecuada, existen texturas gel o muy fluidas para estos casos y no son nada pastosas. Hay una gran variedad de texturas y formatos, pregúntanos!!
  • Aplícate la crema de manera generosa o que te ayuden en zonas donde no llegas tu mismo, apuesto a que alguna quemadura en forma de dedos te has hecho alguna vez. Si puede ser antes de salir de casa. Y renueva su aplicación a menudo, y sobretodo si te secas con la toalla, estás mucho rato en el agua o hay mucho roce en la arena. Ah! y no olvides ponerte crema en orejas, labios y alrededor de los ojos sin llegar a ponerte crema dentro, idealmente usar gafas de sol.
  • protección

Cualquier duda ya sabes donde encontrarnos, y no dudes en pasar por la farmacia para hacer realizar el cuestionario y recibir orientación. Soy Alicia Domingo, farmacéutica en Farmacia Internacional.

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Antioxidantes: qué son y por qué se recomienda tomarlos

Desde la aparición del Resveratrol, primer antioxidante que nos llamó la atención en campañas publicitarias, nos han estado bombardeando con que debemos tomar antioxidantes,  cada vez hay más y se conocen más aplicaciones. Pero… qué son, cuántos hay y por qué y para qué se utilizan?… resveratrol formula

Los antioxidantes son sustancias que neutralizan a los radicales libres y así conseguimos reducir el daño en los tejidos y frenar la aparición de enfermedades y el envejecimiento prematuro.

 Los radicales libres son unas moléculas “solteras” que necesitan siempre una pareja a la que acercarse para ser estables. Para unirse a otra molécula necesitan desestabilizar a una pareja estable y unirse, provocando que otra se quede “soltera” y tendrá que buscar otra pareja para poder estabilizarse. Esto, provoca una cadena de reacciones que va degenerando los tejidos.freeradical1

¿De dónde salen los radicales libres?

 Los radicales libres se generan por oxidación, por lo tanto, el hecho de respirar ya produce radicales libres, ya que cuando respiramos usamos oxígeno. Pero esta producción de agentes nocivos se ve radicalmente aumentada por la influencia de agentes externos como la polución, los rayos ultravioletas del sol en exceso, la mala alimentación y sus aditivos y tratamientos, el humo del tabaco, el alcohol y el estrés.

  ¿Tomar antioxidantes? ¿Por qué?

Existen diferentes teorías de porqué envejecemos, y principalmente están relacionadas con la genética y la vida limitada que tienen las células, pero cada vez se alzan con más fuerza las teorías sobre una inadecuada protección contra los daños que provocan en nuestro organismo los radicales libres. Esto quiere decir que podemos contribuir a que nuestros tejidos no sufran un envejecimiento prematuro y acelerado, apoyándolo con una alimentación adecuada y evitando hábitos de vida poco saludables.oxi

 Los antioxidantes:

  • Protegen a todas las células frente al daño oxidativo
  • Refuerzan las paredes vasculares
  • Tienen efecto antiinflamatorio y antihistamínico.

Antioxidantes y la alimentación

 Los antioxidantes se obtienen de los alimentos y hay en todos los grupos nutricionales. Con una dieta adecuada, por lo tanto, obtenemos una buena dosis de antioxidantes pero puede ser que necesitemos aporte extra en situaciones en las que nuestro organismo tiene un desgaste excesivo, sea por enfermedad, o por estrés o por alimentación inadecuada, rápida y de poco valor nutricional. A continuación os detallo qué antioxidantes son más adecuados en cada caso y la fuente alimentaria de donde obtenerlos:

  1. Ojos y visióneye

– Los precursores de la vitamina A (alfa y betacarotenos) y la luteína, zeaxantina, astaxantina.

 Son nutrientes que protegen la retina y las células de la mácula del estrés oxidativo. Mejoran también la ceguera nocturna y la sensibilidad a la luz.

 Los encontramos en alimentos anaranjados como tomates, zanahorias, calabazas, naranjas, papaya, y los “verde oscuro” como espinacas, coles de Bruselas, brócoli. La astaxantina uno de los antioxidantes más potentes encontrados hasta ahora, se obtiene principalmente de una microalga, por lo tanto también la podemos adquirir cuando comemos camarones o gambas.

 – Las antocianidinas, sobretodo de las bayas como los arándanos o el maqui, tienen mucha capacidad de oxigenar los ojos. Aliados para cataratas y degeneración macular.

  1. Pielpiel

– Las antocianidinas antes mencionadas, evitan la destrucción del colágeno y en general el tejido de soporte o conectivo.

 – La astaxantina tiene la capacidad de absorber la radiación ultravioleta, por lo tanto evitamos daños oxidativos debidos al sol.

 – Beta-carotenos, regulan el mantenimiento de la estructura de la piel y la protegen de los daños del sol.

 – Vitamina C, activa la síntesis de colágeno. Es fundamental porque protege otros nutrientes como los hidratos de carbono, las proteínas, las grasas y las moléculas de ADN, de los daños producidos por los radicales libres. La encontramos principalmente en frutas y verduras, sobretodo en cítricos, kiwi, fresas, patata, pimiento, tomates, brócoli, espinacas, alfalfa.

  1. Situaciones que generan estrés oxidativo: estrés, dieta desequilibrada, práctica elevada de deporte, contaminación ambiental, tabaco, sedentarismo.

oxidative A parte de los mencionados anteriormente también caben destacar:

 – Vitamina E: es un excelente antioxidante para las grasas. Las membranas celulares están en gran parte formadas por grasas, por lo tanto, la vitamina E o alfa-tocoferol, evita la oxidación de la célula. La encontramos en aceites vegetales, incluyendo el de la oliva, el aguacate, argán, borraja, germen de trigo, onagra, rosa mosqueta, zanahoria y en los frutos secos como la avellana.

 -Selenio: su función antioxidante está relacionada con que permite la buena funcionalidad de enzimas antioxidantes como la glutatión-peroxidasa. Lo encontramos sobretodo en alimentos proteicos como la carne, pescado y en frutos secos, cereales, pero se pierde bastante en alimentos muy procesados y muy cocinados porque es volátil.

 -Manganeso: de manera similar al mineral anterior, forma parte de diversos enzimas, entre los que encontramos el potente antioxidante superóxido-dismutasa (SOD). Las fuentes alimentarias son sobretodo los cereales, los frutos secos, verduras de hoja verde, semillas como el girasol y germen de trigo.

 -Zinc: igual que el manganeso, forma parte de la SOD. Encontramos en las carnes rojas, aves de corral, pescado y marisco, huevos, nueces, cereales integrales.

 Como he comentado con anterioridad, existen muchas situaciones en las que con la alimentación no llegamos a los requerimientos de todos estos nutrientes, así que disponemos en el mercado una gran cantidad de suplementos que nos pueden ayudar a alcanzarlos.superfoods

FARMACIA INTERNACIONAL RECOMIENDA:

 Heliocare Ultra D cápsulas, contiene vitamina C, D, E, licopeno y el extracto de un helecho llamado polypodium leucotomos, que es un potente antioxidante que nos puede ayudar a proteger de los daños ocasionados por el sol.

 Vitae Oliovita, perlas de aceite de espino amarillo, un aceite muy rico en vitamina A y ácidos grasos omega 7. Mantiene la piel y las mucosas en mejores condiciones. Muy útil para la pérdida de agua y sequedad derivada de la menopausia. También para proteger de los daños del sol en verano.

Solgar Nutrientes Antioxidantes Avanzados. Potente cóctel de antioxidantes entre los que destacan el glutatión e inductores de la formación de SOD, vitaminas (E, C), minerales y una base de plantas como el té verde, extracto de vino tinto que son ricos en polifenoles (mismo grupo al que pertenece el Resveratrol), espirulina y escaramujo muy rico en vitamina C y flavonoides, entre otros.

 Oenobiol Anti-Age-Piel radiante. Complemento alimenticio con extracto de tomate, selenio, luteína, Vitamina E y coenzima Q10.

 Sesderma Resveraderm plus en cápsulas. Con resveratrol, extracto de bambú que es rico en silicio, mineral importante para piel, pelo, uñas y articulaciones. También tiene en su composición algas pardas y granada.

 Nature’s Plus Age Loss, comprimidos antioxidantes con ácido alpha lipoïco, SOD procedente del melón y NAC entre otros minerales.

 -Inovance Hyalurovance sticks, unos sobres que además de contener vitamina C, granada y polifenoles de la uva como antioxidantes, contiene colágeno marino hidrolizado y cúrcuma, para mejorar hidratación y elasticidad de piel y los músculos.

 Farmacia Internacional está a vuestra disposición para a cualquier duda o consejo.

Nuestro equipo de especialistas os asesorará de acuerdo con las necesidades concretas que tengáis. Puedes preguntar por mi soy Alicia Domingo, farmacéutica sustituta y he redactado este artículo.

 

 

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LOS EFECTOS DEL CALOR Y SUS CONSECUENCIAS

sol

Con la llegada del buen tiempo, apetece salir a la calle a pasear, practicar deporte y sentarse en una terracita a tomar algo fresquito. Quedar con los amigos, disfrutar y ¡pasarlo bien!

Pero, como todo, el calor también tiene sus inconvenientes: sudor, mal olor, irritaciones, infecciones, … Por esta razón, Farmacia Internacional os quiere dar unos pequeños consejos para prevenir estos efectos.

1. ¿Por qué sudamos?

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Cuando hace calor, nuestra temperatura corporal aumenta. Las glándulas sudoríparas de la piel generan sudor para enfriar el cuerpo mediante la evaporación de agua.

Consejo de Farmacia Internacional:

  • Usar ropa de algodón no ajustada para facilitar la transpiración.

2. ¿A qué es debido el mal olor?

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El mal olor es causado por las bacterias de la piel. En presencia de sudor, estos microorganismos metabolizan las moléculas presentes en el sudor y provoca el olor característico.

Consejos de Farmacia Internacional:

Usa un desodorante regulador de la sudoración: el de Nuxe es natural y de larga duración, la piedra de alumbre de Aleppo está en formato sólido o líquido, etc. Todos ellos ayudan a disminuir el proceso de fermentación producido por las bacterias.

Si el nivel de sudoración es muy alto, usa un antitranspirante: sesderma dryses, por ejemplo. Incluso tienen también una loción, para aquellas zonas que tienen un sudor extremo, como pueden ser, las palmas de las manos, espalda, etc.

3.¿Aparece irritación debajo los pechos o entre las piernas?

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El continuo sudor en estas zonas provoca irritación, humedad y enrojecimiento, pudiendo evolucionar a heridas abiertas y escozor.

Consejos de Farmacia Internacional:

  • Lavar la zona afectada diariamente con agua y jabón con pH neutro.
  • Secar bien la piel.
  • Utilizar ropa de fibras naturales y ancha.

Usa Bepanthol a diario, es una crema para rojeces e irritaciones, ayuda a cicatrizar y previene las heridas abiertas. Forma una película emoliente en la piel que la protege y así, evitar que se irrite.

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4. ¿Aumentan las infecciones vaginales y también en pies y uñas?

Frecuentemente, se pueden producir más infecciones fúngicas, por un exceso de sudor y de humedad en zonas como uñas, pies o zonas íntimas.

Consejos de Farmacia Internacional:

  • Lavar la zona afectada diariamente con agua y jabón con pH neutro, es recomendable usar un jabón íntimo específico para la zona vaginal.
  • Secar bien la piel.
  • Utilizar ropa de fibras naturales y ancha.

Si la infección es vaginal: prueba con los óvulos de Gine-Canestén. Existe una presentación en dosis única. Te lo administras y ¡listo!

Si la infección es ungueal, te recomiendo el producto de Dr. Scholl Anti-hongos. Consta de 2 partes: primero, te pasas una lima por la uña; segundo, como si se tratara de un pintauñas, te pones la solución con el pincel.uñas-hongos

Si la infección es en el pie (sobretodo, en la parte inferior de los dedos), usa Canespie. Una crema para tratar específicamente los hongos de los pies.

5. ¡Prevén la deshidratación!

Como ya he comentado anteriormente, el sudor es un mecanismo de regulación de nuestra temperatura corporal. Sin embargo, el exceso de sudor puede llegar a provocar deshidratación. Por eso, ¡bebe agua! En Farmacia Internacional, tenemos sueros orales (son bebidas isotónicas con todos los minerales y vitaminas). Si sales o haces deporte, llévate tu suero oral. ¡Importante! No confundir con bebidas que se venden en otros establecimientos que dicen ser isotónicas pero NO lo son (la concentración de minerales es muy bajita), además, llevan gran cantidad de azúcar refinado.

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6, ¿Sientes pesadez en las piernas? ¿Tienes mala circulación?

El calor produce vasodilatación, los vasos sanguíneos aumentan su diámetro, sobre todo en las extremidades inferiores, lo que dificulta el retorno venoso. Por esta razón, aparece la sensación de piernas pesadas y con dolor.

Consejos de Farmacia Internacional:

  • Aplicarse con la ducha agua fría a presión: siempre realizando un movimiento ascendente, de los pies al glúteo.
  •  Si prefieres un gel para aplicar directamente, prueba con el gel de Aboca Fisioven. Se trata de una crema que lleva ruscus, así como otras plantas que favorecen la circulación venosa. Recuerda administrarla realizando una masaje de los pies a las rodillas, en dirección ascendente.
  • También hay tratamiento en cápsulas vía oral, del mismo laboratorio, Aboca, las cápsulas de Fisioven. Garantiza el aporte de principios activos naturales (ruscus y vid) útiles para favorecer el funcionamiento de la microcirculación.

Estos son las molestias más frecuentes producidas por el calor, como prevenirlas y disminuirlas. Soy Mar Domenech, farmacéutica de Farmacia Internacional. Estoy por las tardes, de 3h a 9.30h. Llámame al 934878094 si tienes alguna duda o ven a C/Consell de Cent, 312, de Barcelona, esquina con Paseo

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DETOX EN PRIMAVERA, UNA BUENA ÉPOCA PARA LIMPIAR NUESTRO CUERPO

Es importante conocer los beneficios de una dieta detox y por qué todos deberíamos realizarla en mayor o menor medida. detox

Voy a intentar explicaros, brevemente (esto de ser breve me cuesta), en qué consiste un “detox” y por qué la primavera es un buen momento para hacerlo.

Como ya sabéis en nuestro cuerpo hay grandes órganos conocidos por ser los que filtran, depuran y separan los productos de deshecho o descartables de lo que comemos y respiramos.

comidas pesadas

  • Los riñones a través de la orina
  • El hígado con la ayuda de la bilis
  • Los intestinos a través de las heces

Estos órganos trabajan incansablemente para nosotros todos los días y es normal que de vez en cuando nos pidan un descanso. Si comiéramos muy saludable, hiciéramos actividades no estresantes y nos dedicaramos de pleno a cuidar nuestro templo, no sería necesario seguramente limpiar estos órganos con ayudas externas, pero debido al caos de vida que solemos llevar, no está de más echarle una mano al cuerpo a depurar las toxinas, 2 o 3 veces al año.

¿Por qué la primavera es un buen momento para hacer una “detox”?

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Llegamos del invierno, una estación relacionada con el reposo y la introspección, hemos “hibernado” y hemos “acumulado”. Ahora llega la primavera y el cuerpo se revoluciona y quiere marcha, el sol y los días largos nos acompañan para no querer parar, así que es una época perfecta para “limpiarnos” del invierno y prepararnos para otro ciclo de desgaste como es el verano.

Qué quiero decir con hacer un “detox”?

Mitos y leyendas…

  • Hacer una “detox” es hacer una dieta adelgazante. FALSO.

Muchas personas relacionan hacer una detoxificación con hacer una dieta adelgazante. No es así, pero una de las formas de ayudar a limpiar el cuerpo de deshechos es estar muy atento a la alimentación, y muchas veces se pierden algunos quilos por ello.

  • ¿Ayunar o no ayunar?

Aunque sí que existen corrientes que aconsejan ayunar o comer muy poco…no me atrevo a recomendarlo para todas las personas, ya que debe ser supervisado por un nutricionista o médico especializado, que estudie el caso en particular. Puede ser peligroso hacerlo sin saber cómo.

  • Esto de la “detox” es una moda con zumos verdes. FALSO.

zumos detox

Existen múltiples formas de realizar una depuración, entre las que destacan la ingesta de zumos a base de vegetales y frutas, pero porque tienen pocos residuos tóxicos y son los alimentos más ricos en minerales y vitaminas, para evitar carencias. Las carnes, y más si no son ecológicas, se comerían poco o nada durante esos días porque hacemos trabajar más a los órganos a los que queremos dar un descanso.

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ENTONCES…QUE TENGO QUE HACER?

Puedes hacer varias cosas, pero ahí van algunas que nos pueden ser útiles:

1.Comer con calidad

Comer con calidad, no se trata de comer poco o hacer dietas restrictivas, ni con calidad tampoco quiero decir “caro”, me refiero a comer lo justo y necesario para nutrirnos y no hacer extras superfluos que no aportan nada.

Frutas y verduras: 2 raciones de frutas al día y 3 raciones de verduras. Elegirlas de temporada y de comercio de proximidad es decir, en cada estación se deberían comer las frutas y verduras de esa estación, que es lo que cultivan nuestros agricultores porque es lo que da la tierra en esta época.dieta detox

Cereales completos, es decir, con su cáscara. Sea en forma de harinas, pastas, cereales de desayuno, pan. Siempre usar lo justo, es decir, un plato de pasta serían 2 cucharones, el pan 2 rebanadas o los cereales de desayuno, 4 cucharadas. Evitad comer cereales por la noche, ya que a estas horas poca energía necesitamos, deberíamos empezar a “apagarnos” para ir a dormir.

Priorizar legumbres cocidas como fuente de proteínas en los platos principales del mediodía. Reducir el consumo de carne, pescado, huevos y lácteos durante la semana o los 15 días detox.

Pescado, 1 o 2 veces por semana. Blanco o azul y cocinarlo al vapor , plancha suave (no tostado o quemado) u horno.

Evitar carnes rojas y muy grasas. Priorizar carnes más blancas como pollo, pavo, conejo y sólo 1 o 2 veces por semana. Ya os digo que las proteínas de la carne, cuestan un esfuerzo extra a nuestros órganos depurativos y más si no son ecológicas que pueden ir llenas de antibióticos y otras sustancias tóxicas poco aptas para este propósito detoxificador.

Utilizar frutos secos tostados o al natural, semillas de sésamo, lino, chía, etc en nuestros platos para darles sabor y enriquecerlos en nutrientes esenciales como los omega 3, 6 y 9.

Evitar excitantes como té y café y por supuesto cualquier tipo de alcohol.

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2.Beber Agua.

Beber agua en abundancia, siempre que tengamos sed, tampoco debe ser una obligación pero se debe tener en cuenta. El agua se puede obtener también de las frutas y de sus zumos o de infusiones no excitantes como menta poleo, manzanilla, o una mezcla “chai” sin teína a base de especias como la canela, el clavo, la pimienta o el jengibre.agua

YogiTea Detox: una infusión sin teína con canela, regaliz, bardana, diente de león y otras plantas depurativas.

3. Descansar

Descansar y descansar mucho. Reducir nuestras actividades diarias durante estos días detox, incluso el deporte, que como mucho debe ser algo muy suave, por ejemplo, paseos, estiramientos o yoga suave.

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Evitar distracciones superfluas o que no aporten nada como horas de televisión o programas de radio de discusiones o agresivos. Limitar los entretenimientos a lecturas relajadas, sin demasiada acción y a pasear por zonas con poca gente y si puede ser donde se pueda contemplar naturaleza, aunque estés en una ciudad, puedes acercarte a parques, a la playa, a calles donde sepas que hay árboles y estén tranquilas.

4.Conectar con uno mismo.

Conecta contigo evitando salidas sociales como quedar con amigos, para estar en tí y dedicarte a tí, así llevar mejor los días en los que tienes limitada la ingesta de comidas o bebidas que se acostumbran a tomar cuando te reúnes con amigos.leer relajante

5. Productos Detox.

Existen productos que pueden complementar tu acción “detox”:

Cardo mariano o alcachofa con importante función detoxificante del hígado, gracias a su ingrediente activo, la silimarina. Se puede encontrar en cápsulas o preparados líquidos sólo o junto a otras plantas drenantes como el abedul. Algunos ejemplos:

Disven Drenplus de venpharma 500ml: práctico líquido porque puedes añadirlo a tu agua de bebida, así al beber agua con sabor quizá tengas más ganas de hacerlo.

Orthonat Orthepur en cápsulas con cardo mariano, alcachofa, rábano negro y N-acetil cisteína.

Boldo, una planta que mejora las funciones hepáticas.

Soria Natural Hepavesical cápsulas a base de boldo, fumaria y 2 plantas más que colaboran en acciones depurativas del hígado.

Aceites esenciales de acción depurativa como el de la cáscara del limón, el romero, o el enebro común. Los puedes encontrar en:

Pranarom Oleocaps nº8 drenaje y eliminación de toxinas. Unas cápsulas muy prácticas que se toman 1 por la mañana y otra por la noche durante 15 días.

Hagáis lo que hagáis, os recomiendo principalmente descanso y estar muy atentos a lo que coméis y bebéis. Evitad el estrés y situaciones de exceso de trabajo o emociones. No hay nada más importante que uno mismo y es fundamental cuidarse para estar bien con el mundo que nos rodea. Se trata de vivir con calidad el tiempo que estemos aquí así que escuchemos nuestra voz interior que nos dice PARA y piensa en tí, cuídate y date un descanso.

Os deseo todas y todos una feliz primavera!

 

 

 

 

 

 

 

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¿Que es la Astenia Primaveral?

La astenia primaveral se produce durante el cambio estacional de invierno a primavera: aumentan las temperaturas y las horas de luz solar. Consecuentemente, nuestro sistema regulador disminuye el nivel de hormonas en sangre, lo que produce una sensación de cansancio físico e intelectual.astenia

¿Cómo me puede afectar?

Las sensaciones más frecuentes en la astenia primaveral son:

  • Falta de energía y de concentración, es más difícil hacer las actividades cotidianas, como trabajar o estudiar.
  • Tristeza e irritabilidad, todo nos afecta mucho más, estamos más sensibles.
  • Pérdida del apetito y la libido, nos sentimos más apáticos e incluso el comer  se nos hace  una montaña.
  • Todo esto nos produce malestar general, cansancio, fatiga, desgana, etc.

¿Cómo  podemos prevenirla?

Algunas acciones preventivas que podemos llevar a cabo son:

  • Tener una dieta equilibrada y variada, rica en vitaminas y minerales.
  • Hacer deporte cada día: realizar actividad moderada durante unos 30 minutos. Y si no tienes tiempo, sube y baja escaleras y evita el ascensor, bájate una parada antes del bus, así obligarás a ejercitar tu cuerpo.
  • Hidratarse correctamente es importante, bebe 2 litros de agua diarios. Tu compañero del día es una botella de agua o un termo con una deliciosa infusión. Bebe, bebe y bebe. ¡Hidrátate!
  • Duerme 8 horas al día. Lo mejor para tener energía es reponer las fuerzas, descansar. Si no dormimos bien, difícilmente evitaremos el cansancio.
  • El fumar y el alcohol no ayudan a esta situación, intenta evitarlos así como también no debemos abusar de  bebidas excitantes como el café, son sustancias activadoras que nos impiden reposar luego.
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Sabemos que es complicado, por nuestro ritmo de vida, llevar a cabo estas acciones preventivas. Llego tarde!, tengo que hacer mil cosas!, he comido cualquier cosa en la oficina!, olvídate de dormir hoy! y para soportar eso, café y más café. ¡Calma! Desde Farmacia Internacional, hoy os recomendamos 5 productos para poder llevar mejor la astenia primaveral.

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  1. Lo mejor es un multivitamínico general: os recomiendo la línea Vital Complex, de laboratorios Optim Dose. Esta línea tiene 3 productos, uno para cada persona:
  • Vital Complex Mujer: con hierro, vitaminas del grupo B, ácido fólico y coenzima Q10. Indicado en mujeres en edad fértil con astenia. También para las que estén planeando un embarazo o que ya están embarazadas, también durante el período de lactancia.
  • Vital Complex Mujer expert: con más calcio, vitamina D y vitamina K, así como, ácido hialurónico. Indicado para mujeres en etapa menopáusica y que deseen cuidar su piel, además de tener un ritmo de vida activo.
  • Vital Complex Hombre: con más antioxidantes, cúrcuma y colina. Ideal para aquellos señores que están sometidos a grandes esfuerzos físicos, intelectuales y visuales. También está indicado en tratamientos con anticolesterolemiantes.

2. Multivitamínico con ginseng: para los que preferís un producto más completo aún, os recomiendo Pharmaton.

a. Pharmaton Complex: ideado para cuando estás cansado, todo te cuesta más y sientes que las cosas te superan. Necesitas un plus de energía para seguir con tu día a día sin dejar de sentirte bien. 
Gracias a su combinación única de vitaminas y minerales,  con exclusivo extracto estandarizado de Ginseng G115®, actúa eficazmente contra el decaimiento y te ayuda a recuperar la energía.

b. Pharmaton 50 Plus: contiene una fórmula única de vitaminas, minerales y ácidos grasos Omega-3 que:

-contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y del corazón

-ayuda a mantener saludable el cerebro, la vista y los huesos

-ayuda a obtener energía para hacer frente con éxito a los desafíos del día a día después    de los 50 años.

3. Jalea real: es un gran reconstituyente, y más si lo tomamos junto con otros productos. Os recomiendo la línea FostPrint, de Soria Natural.

  • FostPrint Classic: cocktail ideal de jalea real, vitaminas y minerales.
  • FostPrint Plus: para aquellos que necesitan un plus, un poquito más, con jalea real, vitaminas, minerales y ginseng.
  • FostPrint Junior: jalea real y propolis con vitaminas y minerales, pensado para los niños.

4.-Super alimento: la Espirulina es una fuente de vitaminas, minerales y aminoácidos ideal para la astenia primaveral. Es rica en hierro asimilable, vitaminas B12 y E, calcio, fósforo y magnesio. Es rico en ácidos grasos esenciales y baja en grasas saturadas. Por esta razón, es muy eficaz en anemia, desmineralización ósea y agotamiento. También es un potente activador de los mecanismos celulares de desintoxicación. Ayuda a recuperar la forma física, la energía, la vitalidad y a desintoxicar el organismo. Os recomiendo la Spirulina de Marcus Rohrer, es de muy buena calidad y los efectos se notan al instante.

Para recuperar el estado de ánimo os recomiendo la fórmula novedosa de Tongil, Nivelansi. Se trata de un conjunto de péptidos que mantienen el equilibrio en estados de agobio y nerviosismo ya que reducen el estrés o El Adrenal Success de Solaray que combina la Rhodiola, hongos y vitaminas para superar el estrés.

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Ahora ya tenéis todas las pistas para que la astenia primaveral no os agote, sigáis con el mismo ritmo y rindáis al máximo. Si os interesa más sobre este tema o quereís que os aconseje particularmente, podeís preguntar por mi en Farmacia Internacional, soy Mar Domenech, farmacéutica del turno de la tarde. Estoy de 3 a 9.30h.

Llámame al 934878094 si tienes alguna duda o ven a c/ Consell de Cent, 312, junto a Paseo de Gracia.

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