Día mundial de la salud: 10 claves para disfrutar de una vida plena

Hoy,  día 7 de abril celebramos el Día Mundial de la Salud. En 1948, La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió salud como <<un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.» Desde entonces, no ha sido modificada.

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Por esta razón, desde Farmacia Internacional queremos recordar el TOP 10 de la SALUD para poder conseguir este estado de completo bienestar que nos habla la OMS. Para ello, tenemos que abordar las tres condiciones: física, mental y social.

  1. Come bien: cinco comidas, 2 litros de agua y 5 piezas de frutas y verduras es lo que se necesita cada día para conseguir una buena alimentación.
  2. Actívate: deja ya las excusas a un lado y empieza a caminar cada día durante 30 minutos. Si paseas por un parque, además, te ayudará a reducir el estrés.
  3. Abándonalos: el alcohol y el tabaco son nuestros enemigos, empeoran nuestra salud y acelera el proceso de envejecimiento.
  4. Repone pilas: también se ha de descasar, se recomienda dormir entre 7 y 8 horas.
  5. Confía en ti: conócete, acepta quién eres, descubre tanto tus habilidades como debilidades y construye, con base en ellas, una mejor versión de ti mismo.
  6. Evita el estrés: busca una actividad que te ayude a evadirte de tu rutina cotidiana. ¿Cuáles son tus hobbies? Leer, visitar museos, aprender idiomas y viajar pueden ser algunos de ellos.
  7. Planifícate: el día tiene 24 horas y tenemos un montón por hacer. Lo mejor es hacer un puzzle y unir las piezas entre tiempo y actividades a realizar, incluyendo también aquí el descanso.
  8. Busca tus metas: haz una lista de objetivos a corto-medio y largo plazo. Esto te permite saber qué camino seguir y te proporciona estructura y sentido a la vida.
  9. Comparte: prepara planes con tu familia y tus amigos. Disfruta de tu tiempo libre con ellos. Los eventos deportivos y las excursiones pueden ser una buena opción.
  10. Actúa: Haz cosas por los que te importan. Ser útil a los demás y ser valorado por lo que haces puede ayudar a construir una autoestima sana.
Mar Domènech Ximenos, farmacéutica en la Farmacaia Internacional

Mar Domènech Ximenos, farmacéutica en la Farmacaia Internacional

Soy Mar Domènech Ximenos, farmacéutica en la Farmacaia Internacional.  Ahora lo que nos toca es ponerlos en práctica. ¡Feliz día de la Salud! Para cualquier duda o aclaración, nos puedes encontrar en Farmacia Internacional (Paseo de Gracia,42 – Consell de Cent, 312, teléfono 934878094 info@farmacia-internacional.net en Barcelona).

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